Bluetooth

Pracovní doba na počítači hygienické normy. Správná organizace počítačového pracoviště

Existovat jednoduchými způsoby chraňte se při komunikaci s počítačem. Například pro správné uspořádání vašeho pracoviště. Následující doporučení vám s tím pomohou:

Monitor je vhodné nainstalovat do rohu místnosti nebo jej otočit zadní panel ke zdi.
V místnosti, kde pracuje několik lidí, by měla být vzdálenost mezi počítači alespoň 2 m. Počítače by neměly být v žádném případě umístěny proti sobě.
Nenechávejte monitor zapnutý delší dobu;
Uzemněte PC.
Během provozu by měla být vzdálenost od obrazovky monitoru alespoň 70 cm. Taková opatření jsou prevencí „syndromu počítačového vidění“. Neměli byste plýtvat svými životně důležitými zdroji bojem proti zkratům; je mnohem snazší správně vybavit své pracoviště a dodržovat základní pravidla při práci s různými zobrazovacími terminály (v našem případě monitorem).

Pro profesionální operátory PC, školáky a studenty v celém Rusku tak platí hygienická pravidla a normy SanPiN 2.2.2.542-96 Hygienické požadavky k zobrazovacím terminálům, osobním elektronickým počítačům a organizaci práce", schváleným usnesením Státního výboru pro hygienický a epidemiologický dozor Ruské federace č. 14 ze dne 14. července 1996 (viz přílohy). Hlavní opatření pro prevenci zrakových únava jsou: správná organizace pracoviště, omezení doby trvání práce s počítačem v souladu s kategorií uživatele a povahou jím vykonávané práce; profesionální uživatelé- povinné regulované přestávky, během kterých by měla být prováděna speciální cvičení pro oči; ve školách, technických školách a univerzitách - připojení časovačů k počítačům, které regulují čas strávený prací s monitorem, pravidelně provádějí oční cvičení a obnovují fyzickou výkonnost.

Pracoviště by mělo být pohodlné a dostatečně osvětlené, světelné pole by mělo být rovnoměrně rozloženo po celé ploše pracovního prostoru a světelné paprsky by neměly dopadat přímo do očí.

Praxe ukazuje, že je nejpohodlnější umístit monitor o něco dále, než se dělá pro běžné čtení. Horní okraj obrazovky by měl být v úrovni očí nebo mírně pod. Pokud pracujete s texty na papíře, měly by být listy umístěny co nejblíže k obrazovce, abyste se vyhnuli častým pohybům hlavy a očí při posunu pohledu.

Osvětlení musí být uspořádáno tak, aby na obrazovce nebylo žádné odlesky. Standardní kancelářské osvětlení je často příliš jasné pro práci s počítačem. Pokud nelze změnit světlo v místnosti, je nutné použít „hledí“ na monitor, běžnou nebo jemně síťovanou ochrannou clonu.

Neměli bychom zapomínat, že na obrazovce počítače se může hromadit prach. Pro zajištění čistého obrazu je pravidelně otírejte antistatickým roztokem.

Během práce je nutný pravidelný odpočinek, protože monotónní držení těla unavuje oči, krk a záda.

Nezapomeňte čas od času mrknout – předejdete tak suchým očím. Uživatelé PC mají vyšší požadavky na zrakovou ostrost. Existují případy, kdy je zrak mírně snížen a brýle za normálních podmínek nejsou potřeba. Při práci s počítačem je však můžete potřebovat.

Ještě jednou připomeňme: v případě velké únavy očí vám pouze lékařská prohlídka umožní rozhodnout, zda jde o špatné pracovní podmínky, nebo o dříve nepoznané onemocnění zrakového orgánu.

Vytvořte dobré osvětlení v místnosti, kde pracujete. Pokud v místnosti není dostatek světla a pohybu vzduchu, množí se mikroby, což vede k různým onemocněním. Zima je pro člověka náročná i tím, že je v tomto období málo světla, a proto není dostatečně aktivován nervový systém. Používejte moderní lampy, které poskytují optimální osvětlení. V místnosti, kde pracujete, nepoužívejte barvy ani tapety ve studených nebo tmavých tónech. Nejlepší barvy pro člověka jsou bílá, citronově žlutá a světle zelená.

V zimě vzduch zvlhčujte a v létě vysušte. Nepřehřívejte vzduch ve vašem obytném prostoru. Nadměrné teplo stárne, zatímco suchý vzduch škodí pokožce a dýchacím cestám.

Bojujte s prachem. Obsahuje mikroby, vajíčka červů, domácí roztoče a další zdroje alergií. Nepoužívejte koberce, pokud se o ně nemůžete starat. Při jejich ošetřování vysavačem nejprve proveďte mokré čištění. Věšák na svrchní oděvy a místo pro boty musí být izolovány od obytného prostoru. Jedná se o prvek vnějšího prostředí kontaminovaný infekcí. Používejte kartáčové rohože, mokré cesty u prahu. Alespoň jednou týdně vytřepejte a vyčistěte svrchní oděv. Nenechávejte staré věci.

Pokud je to možné, izolujte se od hluku. Snažte se to nevytvářet sami. Naučte se mluvit klidným hlasem, moc nemluvte. Nezapínejte nahlas televizi, rádio ani magnetofon, i když jste sami.

Je třeba si uvědomit, že pohodlí umístění rukou, nohou a páteře závisí na nábytku, který při práci na počítači používáte. Páteř nelze opomíjet – na to reaguje velmi rychle a nápadně. V posledních letech se vyrábí obrovské množství kancelářských židlí a křesel, které vám umožní cítit se pohodlně po celý pracovní den.

Výška stolu počítače by měla být taková, aby při práci byla obrazovka umístěna mírně pod zorným polem a nemuseli jste trávit několik hodin v řadě se zdviženou hlavou. Pod stolem by měl být dostatek místa, abyste si mohli čas od času protáhnout unavené nohy; a židle by měla být tzv. „počítačová“ – otočná, s nastavitelná výška, područky a pohodlné opěradlo, s poloměkkým protiskluzovým povlakem; v případě potřeby můžete pod záda umístit polštář, abyste zabránili lumbosakrální osteochondróze. Při sezení by měla být vaše chodidla na podlaze, vaše stehno by mělo být rovnoběžné s podlahou, záda by měla být rovná. Dále, pokud není uvedeno jinak, bude tato konkrétní pozice implikována.

Hloubka stolu by měla být taková, aby vzdálenost k obrazovce monitoru byla alespoň 50 cm, jeho šířka závisí na počtu periferních zařízení a různých kancelářských potřeb. Čím masivnější stůl, tím lépe: stabilita je nepřítelem vibrací a vibrace jsou nepřítelem technologie.

Pro pohodlí můžete umístit dva stoly v pravém úhlu k sobě, zatímco druhý stůl by měl být umístěn vpravo, aby na něm klidně spočívala pracovní ruka s myší. Můžete sedět čelem k horní části rohu tvořeného dvěma stoly. To se hodí zejména tehdy, když je v místnosti málo místa a stoly jsou úzké, nebo při práci s klávesnicí.

Mezi stolem a stěnou by měl být volný prostor. Za prvé, i největší pracovní plocha předpokládá, že zadní část monitoru bude přesahovat své limity, a za druhé (toto již není ergonomie, ale jednoduše pohodlí), bude volný přístup k zadnímu panelu systémové jednotky, ze kterého vše prodlužuje kabely

Nejlepší varianta: sedět čelem ke dveřím (v kanceláři) tak, aby za vašimi zády bylo okno zavřené se žaluziemi. Druhá možnost: okno vlevo, systémová jednotka chrání monitor před oslněním.

Bohužel většina institucí, včetně školek, škol a univerzitních učeben, má stále velmi nepohodlný nábytek. Občas se musíte vypořádat s názorem neschopných lidí, kteří prohlašují, že na pohodlí nábytku vůbec nezáleží, hlavní je zvyknout si sedět vzpřímeně (byť třeba jen na stoličce). Je však třeba poznamenat, že když je člověk zaměstnán držením těla po dobu několika hodin, nevyhnutelně se rozvíjí únava paravertebrálních svalů - v důsledku toho je mozek odveden od odborná činnost a produktivita práce klesá. Časem se navíc může objevit bolest ocasní kosti, protože tvrdý sed způsobuje reflexní přetížení svalů pánevního dna s možnou deformací ocasní kosti.

Na příkladu standardní kancelářské židle si ukážeme její přednosti, které mohou výrazně usnadnit práci lidem, kteří jsou z povahy své profese nuceni hodiny sedět.

Nastavení výšky sedáku umožňuje zvolit správný poměr židle a stolu (v závislosti na jeho výšce). V tomto případě by chodidla měla stát pevně na podlaze a lokty by měly ležet pohodlně na stole, aniž by pociťovaly napětí ve svalech ramenního pletence.

Lidem, kteří tráví hodně času u počítače, umožní optimální výška područek „vyložit“ ramenní pletenec a krční páteř. Jak již bylo zmíněno, sedák by měl být poloměkký, aby nedošlo k poranění sedacího nervu ischiální tuberositou pánevní kosti a také posunutí ocasní kosti, což vede k chronickému napětí svalů pánevního dna a bolesti v sacrococcygeální oblast.

U malých lidí se chodidla nemusí dostat na podlahu a to může způsobit stlačení cév a nervů v oblasti podkolenní jamky. Vhodná podnožka pomůže předejít nechtěným následkům.

Pokud není křeslo anatomické, pak je vhodné umístit pod spodní část zad polštář – jde o prevenci bederní osteochondrózy. Je dobré, když má židle opěrku hlavy - to uvolňuje napětí v krčních svalech. Užitečné jsou také masérky vyrobené z dřevěných kuliček na vlasci, které se prodávají v velké množství, ale jejich použití je věcí vkusu, navíc by se neměly používat neustále. Při racionálním použití takové masérky zabraňují stagnaci krve v pánevních orgánech, a to je prevence poruch v sexuální sféře.

Nyní si povíme něco o umístění položek na plochu. Nic by vás nemělo odvádět od práce, nic. musí být zdraví škodlivé. Počítačový monitor by měl být umístěn přímo před vámi v optimální výšce pro vás – v úrovni očí. Vyhnete se tak zkroucení krční páteře, které je nevyhnutelné, pokud je monitor umístěn na boku. Nesprávné umístění monitoru na výšku vede k rychlé únavě krku v důsledku nadměrného ohýbání, když je obrazovka nízko, nebo vysunutí, když je obrazovka vysoká.

Telefon musí být umístěn blízko vás, abyste pro něj nedosáhli přes stůl.

Je vhodné vyhnout se zlozvyku držet sluchátko mezi uchem a ramenem, abyste si uvolnili ruce. Pokud vaše práce zahrnuje přijímání návštěv, zkuste umístit klientovu židli naproti vaší. Vzhledem k omezenému prostoru v kanceláři je často obtížné vytvořit ideální podmínky, je však vaší povinností, abyste si svůj pracovní prostor zpříjemnili. Pamatujte: správná organizace pracoviště je klíčem k vašemu zdraví.

Bezpečnostní zpráva na téma: Sanitární a epidemiologická

standardy pro práci s počítačem.

Bezpečnost Bezpečnost práce při práci na počítači

Bezpečnost práce při práci na počítači je regulována:

zákoníku práce Ruská Federace,

SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Hygienické požadavky na osobní počítače a organizaci práce“,

Pokyny pro ochranu práce při práci na PC.

Počítač má široké využití v kanceláři i ve výrobě. Využívání výpočetní techniky zásadně změnilo charakter práce kancelářských pracovníků a požadavky na organizaci a ochranu práce.

Nedodržování bezpečnostních požadavků při práci u počítače vede k nepohodlí pracovníků: bolesti hlavy a očí, únava a podrážděnost. Spánek může být narušen, vidění se zhoršuje a začnou bolet paže, krk a kříž.

Podle legislativních aktů Ruské federace z toho vyplývá, že při práci na počítači:

maximální doba strávená prací u počítače by neměla přesáhnout 6 hodin za směnu;

každých 45 minut práce je nutné dělat přestávky v práci u počítače 10 minut;

doba trvání pokračující operace u počítače bez regulované přestávky by neměla přesáhnout 1 hodinu;

Během regulovaných přestávek, aby se snížil neuro-emocionální stres a zraková únava a zabránilo se rozvoji posturální únavy, je vhodné provádět sady speciálních cvičení.

Plocha počítačového pracoviště musí být minimálně 4,5 m2. V prostorách, kde se pracuje s počítačem, by mělo být po každé hodině práce prováděno každodenní mokré čištění a systematické větrání. Mimo pracoviště zaměstnanců by měla být umístěna hlučná zařízení (tiskárny, skenery, servery atd.), jejichž hlučnost přesahuje normu.

Stoly, kde se pracuje na počítači, by měly být umístěny tak, aby byly monitory orientovány tak, aby jejich strany směřovaly ke světelným otvorům a přirozené světlo dopadalo převážně zleva.

Při umístění pracovišť musí být vzdálenost mezi stoly, kde probíhá práce na počítači, minimálně 2,0 m, vzdálenost mezi bočními plochami videomonitorů musí být minimálně 1,2 m Pracoviště pro zaměstnance vykonávající tvůrčí práci u počítače a vyžadující značnou psychickou úsilí nebo vysoké koncentraci pozornosti se doporučuje izolovat od sebe přepážkami o výšce 1,5 m.

Design stolu, kde probíhá práce na počítači, by měl zajistit optimální umístění používaného zařízení na pracovní ploše. Výška pracovní plochy stolu by měla být 725 mm, pracovní plocha stolu by měla mít šířku 800..1400 mm a hloubku 800..1000 mm. Pracovní stůl pro práci u počítače musí mít prostor pro nohy minimálně 600 mm na výšku, minimálně 500 mm na šířku, minimálně 450 mm hluboký v úrovni kolen a minimálně 650 mm v úrovni natažených nohou.

Konstrukce pracovní židle nebo židle pro práci u počítače by měla zajistit udržení racionálního pracovního držení těla pracovníka a umožnit změny držení těla za účelem snížení statického napětí ve svalech krční-ramenní oblasti a zad. Pracovní židle nebo židle pro práci u počítače musí být zvedací a otočná, nastavitelná ve výšce a úhlech sklonu sedáku a opěradla, jakož i vzdálenosti opěradla od přední hrany sedáku, přičemž nastavení každého parametru musí být nezávislé, snadno proveditelné a musí mít spolehlivou fixaci.

Při práci u počítače by měla být klávesnice umístěna na ploše stolu ve vzdálenosti 100 až 300 mm od hrany směrem k uživateli, nebo na speciální ploše oddělené od hlavní desky stolu.

Při práci na počítači by obrazovka videomonitoru měla být umístěna od očí uživatele ve vzdálenosti 600 až 700 mm, ale ne blíže než 500.

Jak správně uspořádat počítačovou pracovní stanici? Ne každý na to myslí, ale správná organizace vašeho pracoviště rozhoduje nejen o tom, jak pohodlně se vám bude pracovat, ale také o vašem zdraví obecně. Existují jednoduché způsoby, jak se chránit při komunikaci s počítačem. Správně si například uspořádejte pracoviště. Následující doporučení vám s tím pomohou.

Monitor je vhodné instalovat do rohu místnosti nebo jej otočit zadním panelem směrem ke stěně.

V místnosti, kde pracuje několik lidí, musí být při umístění pracovních stanic s PC vzdálenost mezi pracovními stoly s video monitory (směrem k zadní ploše jednoho videomonitoru a obrazovce druhého videomonitoru) alespoň 2,0 m a vzdálenost mezi boční plochy videomonitorů musí být nejméně 1,2 m Počítače nesmí být v žádném případě umístěny proti sobě. Nenechávejte monitor zapnutý delší dobu; Uzemněte PC.

Během provozu by měla být vzdálenost od obrazovky monitoru alespoň 70 cm.

Pro profesionální operátory osobní počítač, školáci a studenti v celé Ruské federaci, hygienická pravidla a normy SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Hygienické požadavky na osobní elektronické počítače a organizaci práce“ (ve znění SanPiN 2.2.2/2.4.2198-07 ) použijte změnu č. 1, SanPiN 2.2.2/2.4.2620-10 změnu č. 2, SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10 změnu č. 3).

Hlavními opatřeními pro prevenci zrakové únavy jsou: správná organizace pracoviště, omezení doby trvání práce s počítačem v souladu s kategorií uživatele a povahou jím vykonávané práce; pro profesionální uživatele - povinné regulované přestávky, během kterých by měly být prováděny speciální oční cvičení; ve školách, technických školách a univerzitách - připojení časovačů k počítačům, které regulují čas strávený prací s monitorem, pravidelně provádějí oční cvičení a obnovují fyzickou výkonnost.

Pracoviště by mělo být pohodlné a dostatečně osvětlené, paprsky světla by neměly dopadat přímo do očí.

Je lepší umístit monitor o něco dále, než se dělá pro běžné čtení. Horní okraj obrazovky by měl být v úrovni očí nebo mírně pod. Pokud pracujete s texty na papíře, měly by být listy umístěny co nejblíže k obrazovce, abyste se vyhnuli častým pohybům hlavy a očí při posunu pohledu. Osvětlení musí být uspořádáno tak, aby na obrazovce nebylo žádné odlesky. Vytvořte dobré osvětlení v místnosti, kde pracujete. Používejte moderní lampy, které poskytují optimální osvětlení. V místnosti, kde pracujete, nepoužívejte barvy ani tapety ve studených nebo tmavých tónech. Nejlepší barvy pro člověka jsou bílá, citronově žlutá a světle zelená.

Neměli bychom zapomínat, že na obrazovce počítače se může hromadit prach. Pro dosažení jasných obrázků je pravidelně otírejte antistatickým roztokem nebo používejte speciální ubrousky. K otírání monitorů nepoužívejte alkohol, protože by mohl poškodit antireflexní vrstvu.

Klávesnici je také potřeba otřít. Nejlepší je to udělat vatovým tamponem. Čas od času je třeba klávesnici převrátit a protřepat. V zimě vzduch zvlhčujte a v létě vysušte. Bojujte s prachem. Věšák na svrchní oděvy a místo pro boty by měly být izolovány od místnosti.

Pokud je to možné, izolujte se od hluku. Snažte se to nevytvářet sami. Naučte se mluvit klidným hlasem, moc nemluvte.

Nábytek, který používáte při práci na počítači, by měl být pohodlný, protože na tom závisí pohodlí umístění rukou, nohou a páteře. Páteř nelze opomíjet – na to reaguje velmi rychle a nápadně. V posledních letech se vyrábí obrovské množství kancelářských židlí a křesel, které vám umožní cítit se pohodlně po celý pracovní den.

Výška stolu počítače by měla být taková, aby při práci byla obrazovka umístěna mírně pod zorným polem a nemuseli jste trávit několik hodin v řadě se zvednutou hlavou. Pod stolem by měl být dostatek místa, abyste si mohli čas od času protáhnout unavené nohy; a židle by měla být takzvaná „počítačová“ - otočná, s nastavitelnou výškou, područkami a pohodlným opěradlem, s poloměkkým protiskluzovým povlakem; v případě potřeby můžete pod záda umístit polštář, abyste zabránili lumbosakrální osteochondróze. Při sezení by měla být vaše chodidla na podlaze, vaše stehno by mělo být rovnoběžné s podlahou, záda by měla být rovná.

Hloubka stolu by měla být taková, aby vzdálenost k obrazovce monitoru byla alespoň 50 cm, jeho šířka závisí na počtu periferních zařízení a různých kancelářských potřeb. Konstrukce pracovní židle by měla zajistit:

šířka a hloubka sedací plochy je nejméně 400 mm;

sedací plocha se zaoblenou přední hranou;

nastavení výšky sedací plochy v rozmezí 400 - 550 mm a úhlu náklonu dopředu až 15 stupňů, dozadu až 5 stupňů;

výška opěrné plochy opěradla je 300 20 mm, šířka je nejméně 380 mm a poloměr zakřivení vodorovné roviny je 400 mm;

úhel sklonu opěradla ve svislé rovině je do 30 stupňů;

nastavení vzdálenosti opěradla od přední hrany sedáku v rozmezí 260 - 400 mm;

stacionární nebo odnímatelné područky o délce nejméně 250 mm a šířce 50 - 70 mm;

nastavení výšky područek nad sedákem v rozmezí 230 - 30 mm a vnitřní vzdálenosti mezi područkami v rozmezí 350 - 500 mm.

Opěradlo kancelářské židle slouží jako stabilní opora pro bederní a dolní polovinu hrudní páteře. Mírná konvexita v dolní části zad fixuje střední bederní obratle ve správné poloze fyziologické křivky vlastní bederní páteři. Důležitým bodem je přítomnost speciálního regulátoru sklonu na opěradle. Během práce je nutný pravidelný odpočinek, protože monotónní držení těla unavuje oči, krk a záda. Během práce si určitě dělejte každou hodinu krátké přestávky 10 až 15 minut a je vhodné cvičit krk a oči, nebo se prostě jen hýbat.

Místnost musí být přirozeně větrána. Tyto jednoduché tipy vám pomůže zůstat zdravý a dělat svou práci efektivněji. (na základě materiálů ze SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 „Hygienické požadavky na osobní elektronické počítače a organizace práce“ (ve znění SanPiN 2.2.2/2.4.2732-10)

Materiál připravila L.A., metodička Státního zdravotního střediska pro medicínu psů a zvířat. Shutilina