Bluetooth

Презентация требования работы за компьютером. Правила работы за компьютером

Чтобы пользоваться предварительным просмотром презентаций создайте себе аккаунт (учетную запись) Google и войдите в него: https://accounts.google.com

Подписи к слайдам:

"Золотые правила" при работе за компьютером Дмитренко Лариса Викторовна учитель начальных классов МБОУ СОШ №46"

Компьютерные игры развивают: память и внимание, логическое мышление Компьютерные игры развивают: быстроту реакции, мелкую моторику рук, визуальное восприятие объектов, зрительно-моторную координацию Компьютерные игры учат: классифицировать и обобщать, аналитически мыслить в нестандартной ситуации. «Компьютер – это хорошо» Компьютерные игры учат: добиваться своей цели, совершенствовать интеллектуальные навыки

Проблемы зрения, компьютерный зрительный синдром (КЗС); Проблемы провокации эпилептических приступов; Карпальный туннельный синдром, (КТС), он же синдром запястного канала; Позвоночный синдром; Дыхательный, легочной, он же грудной синдром; Застойный, венозный, он же сосудистый синдром; Проблемы связанные с электромагнитным излучением. Проблемы, возникающие в процессе работы на компьютере

«Золотые правила» при работе за компьютером Правильная посадка за компьютером. 1. Сядьте прямо. 2. Спину держите ровно. 3.Ноги не скрещивайте. 4. Поясница слегка выгнута. 5. Расслабьте корпус и ноги. 6. Расслабьте плечи, руки расслабленно положите на стол (или клавиатуру), расслабьте пальцы. 7. Клавиатуру поместите ниже локтей. Голову держите прямо. -1- Правило первое: перед работой за компьютером обязательно сделай разминку. -2- Правило второе: когда работаешь - сиди расслабленно -3- Правило третье: чаще меняй позу, делай перерыв в работе -4- Правило четвертое: пальцы должны быть легкими и расслабленными -5- Правило пятое: заботься о зрении при работе на компьютере. -6- Правило шестое: закончил занятие – сделай разминку. -7- 6 – 7 лет – 10 минут 2-3 класс - 15 минут; 4-6 класс - 20 минут; 8-9 класс - 25 минут; 10-11 класс - 30 минут. Освещение рабочего места. Питание для глаз – черника, смородина, морковь, печень трески, зелень, шиповник, клюква. Гимнастика для глаз.

Синдром компьютерного стресса Компьютерная зависимость

Синдром компьютерного стресса Нарушение памяти, бессонница, ухудшение зрения, головные боли, хроническая усталость, депрессионное состояние, проблемы в общении Как противостоять? Переключить внимание. Общение с природой. Спорт, музыка. Настой трав. Шиацу – точечный массаж. Антистрессовые напитки

компьютерная зависимость - ест, пьет чай, готовит уроки у компьютера; - провел хотя бы одну ночь у компьютера; - прогулял школу – сидел за компьютером; - приходит домой и сразу садится за компьютер; - забыл поесть, почистить зубы (раньше такого не наблюдалось); - пребывает в плохом, раздраженном настроении, не может ничем заняться, если компьютер сломался; - конфликтует, угрожает, шантажирует в ответ на запрет сидеть за компьютером. ?

компьютерная зависимость сетеголизм кибераддикция

Сетеголизм – зависимость от Интернета Самоизоляция, потеря внутренних ориентиров, неуравновешенность, рассеянность, неряшливость, огромные расходы за услуги провайдеров.

Кибераддикция – психологическая зависимость от компьютерных игр «Рейтинг» компьютерных игр I Ролевые компьютерные игры Игры с «видом из глаз» героя Игры с видом извне на «своего» героя (квесты) Стратегические игры

Кибераддикция – психологическая зависимость от компьютерных игр «Рейтинг» компьютерных игр II Неролевые компьютерные игры Аркады Головоломки Игры на быстроту реакции Традиционно азартные игры

Предотвращение развития зависимости от компьютера Согласованная работа специалистов!!! Родители: Поддержать. Не критиковать. Разделить интерес. Правильное воспитание.

Включенный монитор образует электромагнитное поле. Навесные защитные экраны, используемые в старых моделях, часто неэффективны. Новые модели компьютеров производятся со встроенными защитными экранами. Они несколько дороже. но экономить на этом не стоит. Правило 6

Мелкий шрифт вреден для глаз. Задайте масштаб изображения %. Масштабирование никак не повлияет на реальные параметры вашего текста. Правило 10

Монитор должен находиться от вас на расстоянии см на 20 градусов ниже уровня глаз. Правило 11

Через каждые минут работы за компьютером следует делать перерыв. Во время этих перерывов не стоит читать или смотреть телевизор. Общая продолжительность работы не должна превышать в день а) 20 – 30 мин (дети до 10 лет) б) 1-2 час (10 – 18 лет) в) 4 час (> 18 лет). Правило 12 18 лет). Правило 12">

>>>>> а также правила серьёзные и не очень >>>>>> и какие витамины надо употреблять? >>>>>> чтобы компьютер не превратился во врага, Ресурсы" title="Отдыхайте! Расслабляйтесь! Двигайтесь! Итак, См. полезные упражнения, >>>>>> а также правила серьёзные и не очень >>>>>> и какие витамины надо употреблять? >>>>>> чтобы компьютер не превратился во врага, Ресурсы" class="link_thumb"> 14 Отдыхайте! Расслабляйтесь! Двигайтесь! Итак, См. полезные упражнения, >>>>>> а также правила серьёзные и не очень >>>>>> и какие витамины надо употреблять? >>>>>> чтобы компьютер не превратился во врага, Ресурсы >>>>> а также правила серьёзные и не очень >>>>>> и какие витамины надо употреблять? >>>>>> чтобы компьютер не превратился во врага, Ресурсы"> >>>>> а также правила серьёзные и не очень >>>>>> и какие витамины надо употреблять? >>>>>> чтобы компьютер не превратился во врага, Ресурсы"> >>>>> а также правила серьёзные и не очень >>>>>> и какие витамины надо употреблять? >>>>>> чтобы компьютер не превратился во врага, Ресурсы" title="Отдыхайте! Расслабляйтесь! Двигайтесь! Итак, См. полезные упражнения, >>>>>> а также правила серьёзные и не очень >>>>>> и какие витамины надо употреблять? >>>>>> чтобы компьютер не превратился во врага, Ресурсы"> title="Отдыхайте! Расслабляйтесь! Двигайтесь! Итак, См. полезные упражнения, >>>>>> а также правила серьёзные и не очень >>>>>> и какие витамины надо употреблять? >>>>>> чтобы компьютер не превратился во врага, Ресурсы">

Шк. 21 г.Шарьи Костромской обл. ABC Витамин А (ретинол) оказывает влияние на состояние слизистых оболочек глаза, участвует в образовании светочувствительного вещества сетчатки. Дефицит витамина А вызывает сужение поля зрения и нарушение способности различать цвета. Витамин А содержится: в продуктах животного происхождения: в печени, яйцах, молоке, сливочном масле, сырах, печени морских рыб; в овощах, фруктах и ягодах оранжевого и зеленого цвета: моркови, абрикосах, облепихе, салате, капусте, зеленом горошке. Суточная потребность 1,5 мг. Витамин В2 (рибофлавин) также оказывает значительное влияние на органы зрения: участвует в поддержании нормальной функции глаза и синтезе гемоглобина очень важного в кроветворении, повышает остроту зрения, способность различать цвета. При дефиците витамина В2 и длительных нагрузках на органы зрения нарушается сумрачное зрение (куриная слепота), возникает зрительная усталость, конъюнктивит, проявляющийся выраженным покраснением склер, светобоязнью, слезотечением. Витамина В2 особенно много в дрожжах, орехах, отрубях, различных крупах, овсяных хлопьях, бобах, мясе. Суточная потребность 2,5 мг. Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно- восстановительных процессах, углеводном обмене, восстановлении тканей и образовании гормонов, обменных процессах организма, положительно влияет на стенки сосудов, их проницаемость, в том числе сосудов глаза. Дефицит витамина С в организме ослабляет его, делает чувствительным к неблагоприятным факторам среды. Особенно много витамина С находится в черной смородине, шиповнике, петрушке. В профилактических целях применяется для восстановления организма при тяжелом умственном напряжении и длительном труде. Суточная потребность 70 – 100 мг. Вернуться

Вариант 1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотрев вдаль, на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счёт 1-4. До усталости глаза доводить нельзя. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счёт 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счёт 1-6. Аналогичным образом проводится упражнение, но с фиксированием взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счёт 1-6; затем налево вверх – направо вверх и посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. Далее Комплексы упражнений для глаз. Упражнение выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Упражнения выполняйте самостоятельно по мере необходимости.

Вариант 2. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счёт 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на кончик носа на счёт 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. 3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые вращения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону:вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. 4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счёт 1-4 вверх-вниз-прямо-вправо-прямо-влево-прямо. Аналогичным образом проделать движения по диагонали в одну и в другую сторону. Повторить 3-4 раза Далее Комплексы упражнений для глаз. Упражнение выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Упражнения выполняйте самостоятельно по мере необходимости.

Вариант 3. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счёт Не поворачивая головы (голова прямо), с закрытыми глазами посмотреть вправо на счёт 1-4, затем налево на счёт 1-4 и прямо на счёт 1-6. Поднять глаза вверх на счёт 1-4, опустить вниз на счёт 1-4 и перевести взгляд прямо на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстоянии см., на счёт 1-4, затем перевести взор вдаль на счёт 1-6. Повторить 4-5 раз. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же – в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть в даль на счёт 1-6. Повторить 1-2 раза. Вернуться Комплексы упражнений для глаз. Упражнение выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз. Упражнения выполняйте самостоятельно по мере необходимости.

Если вдруг твоя машина Не работает, как надо, Ты по материнской плате Сильно стукни кулаком. Не поможет - бей кувалдой, Дай ногой по монитору... И кричи, глотая слезы, "Она первой начала!" Далее

Ну а если вы достали Супер-классную программу, Ту, которая ненужной стала Почему–то другу, От которой на десктопе Вдруг пропали все значки? Смело выходите в сетку И по почте посылайте Другу самый страшный вирус! И тогда посмотришь, как Друг в ремонт свой комп несёт! Далее

Работу выполнил: Золотухин Денис Работу проверил: Терентьев Д.Ю.

Слайд 2

Как сохранить здоровье, сидя за компьютером. Вас интересует эта тема? Вы совершенно правы! Человеку, много времени проводящему у монитора, надо знать, портит ли компьютер здоровье. За последние годы компьютер превратился из устройства для профессионалов в самый обыденный предмет. Множество людей постоянно общается с ним. За всю историю человек еще не имел дела с таким воздействием, режимом нагрузок, как при работе с компьютером, организм и сознание просто не успели адаптироваться. Как правильно выбрать компьютер и программы, как пользоваться компьютером, чтобы не навредить здоровью?

Слайд 3: Содержание

Конфигурация ПК и ПО Организация рабочего места Основные вредные факторы, действующие на человека Психологические симптомы Интернет – зависимых людей Влияние ПК на психику детей Как долго можно работать за компьютером? Авторы проекта

Слайд 4

Важно выбрать оптимальную конфигурацию компьютера, качественное программное обеспечение и правильно организовать рабочее место. Кроме того, есть специфические правила работы на компьютере, соблюдение которых поможет вам избежать многих проблем.

Слайд 5

Конфигурация компьютера должна соответствовать решаемым задачам, незачем переплачивать за возможности, которыми вы в обозримом будущем не собираетесь пользоваться. Монитор больше всего влияет на здоровье. Покупайте лучший монитор, какой можете себе позволить. Подобрать качественное программное обеспечение, правильно его настроить еще важнее, чем купить хорошее "железо". Обращайте внимание не только на функциональные возможности и стоимость программ, но и на то, насколько они удобны в работе и не утомляют глаза, каковы возможности их настройки.

Слайд 6

Очень важная задача - правильно организовать рабочее место. Удачное расположение его компонентов, правильная поза при работе за компьютером позволят серьезно уменьшить неприятные последствия для здоровья. Большинство пользователей компьютеров уделяет мало внимания своему рабочему месту. Если появляются деньги, российский пользователь скорее купит современный процессор, чем новый стол или подставку для монитора.

Слайд 7

Часто рабочее место бывает неправильно организовано. Монитор установлен низко, неудачно относительно источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре... В результате со временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную утомляемость. Не экономьте на своем рабочем месте - это обернется экономией на своем здоровье.

Слайд 8

Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет. Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Экран монитора должен быть абсолютно чистым. Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок. Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров.

Слайд 9

Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Отрегулируйте расположение монитора. Центр экрана должен быть примерно на уровне глаз или чуть ниже, чтобы вы удобно сидели на стуле, не нагибая голову, не скрючивая позвоночник. Правильная поза оператора компьютера Спина наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами. Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени - под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

Слайд 10

Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Важный фактор эргономики - шум на рабочем месте. Системные блоки заметно шумят, а винчестеры, особенно старых моделей "подвывают". Если вы подолгу работаете с таким компьютером, это станет фактором повышенной утомляемости

Слайд 11

"Звуковое оформление" рабочего места важно для длительной эффективной работы. Исключите посторонний шум. С другой стороны приятная музыка, специально подобранное звуковое оформление могут повысить эффективность работы. Улучшить условия труда за компьютером поможет насыщение воздуха отрицательными ионами с помощью ионизаторов воздуха или проветривания помещения.

Слайд 12

Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером: сидячее положение в течение длительного времени; воздействие электромагнитного излучения монитора; утомление глаз, нагрузка на зрение; перегрузка суставов кистей; стресс при потере информации.

Слайд 13

Как уменьшить неприятные последствия долгой работы за компьютером? Вы сидите за компьютером с хорошим монитором. Устанут ли ваши глаза? Важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла.

Слайд 14

Работая на компьютере, каждый час делайте десяти минутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите.

Слайд 15

Электромагнитное излучение. Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.

Слайд 16

Воздействие на зрение. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.

Слайд 17

Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.

Слайд 18

Стресс при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.

Слайд 19

Влияние компьютера на психику человека Длительная работа за компьютером негативно сказывается на многих функциях нашего организма: высшей нервной деятельности, эндокринной, иммунной и репродуктивной системах, на зрении и костно-мышечном аппарате человека... Что это может означать для простого человека? Все что угодно! От испорченного зрения до варикозного расширения вен на ногах. Компьютер является лишь еще одним звеном в цепи: недостаточный отдых, малоподвижный образ жизни, неорганичное питание и т.д. На психику в первую очередь влияют более, так сказать, виртуальные вещи - игры и Интернет. Это то что "затягивает", то, от чего невозможно оторваться, то, без чего многие больше не представляют своей жизни - это маниакальная зависимость от Интернета или от игр.

Вернуться

Витамин А (ретинол) оказывает влияние на состояние слизистых оболочек глаза, участвует в образовании светочувствительного вещества сетчатки. Дефицит витамина А вызывает сужение поля зрения и нарушение способности различать цвета. Витамин А содержится: в продуктах животного происхождения: в печени, яйцах, молоке, сливочном масле, сырах, печени морских рыб; в овощах, фруктах и ягодах оранжевого и зеленого цвета: моркови, абрикосах, облепихе, салате, капусте, зеленом горошке. Суточная потребность 1,5 мг.

Витамин В2 (рибофлавин) также оказывает значительное влияние на органы зрения: участвует в поддержании нормальной функции глаза и синтезе гемоглобина очень важного в кроветворении, повышает остроту зрения, способность различать цвета. При дефиците витамина В2 и длительных нагрузках на органы зрения нарушается сумрачное зрение (куриная слепота), возникает зрительная усталость, конъюнктивит, проявляющийся выраженным покраснением склер, светобоязнью, слезотечением. Витамина В2 особенно много в дрожжах, орехах, отрубях, различных крупах, овсяных хлопьях, бобах, мясе. Суточная потребность 2,5 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота) участвует в окислительно- восстановительных процессах, углеводном обмене, восстановлении тканей и образовании гормонов, обменных процессах организма, положительно влияет на стенки сосудов, их проницаемость, в том числе сосудов глаза. Дефицит витамина С в организме ослабляет его, делает чувствительным к неблагоприятным факторам среды. Особенно много витамина С находится в черной смородине, шиповнике, петрушке. В профилактических целях применяется для восстановления организма при тяжелом умственном напряжении и длительном труде. Суточная потребность 70 – 100 мг.

шк. № 21 г.Шарьи Костромской обл.