Pravidla pro manipulaci s počítačem. Pravidla pro práci v počítači, jak udržet své zdraví. Správná práce v počítači doma

Memo na pravidlech práce na počítači školák

1. Doba trvání nepřetržitých povolání přímo s monitorem pro děti po dobu 7-10 let je 15 minut, 11-13 let - 20 minut, 14-15 let - 25 minut a 16-17 let - 30 minut. Po takových třídách je nutné provést gymnastiku pro oči!

2. Během týdne může školák pracovat s počítačem ne více než třikrát.

3. místnost, ve které školák pracuje v počítači, by měl být dobře osvětlen.

4. Před zapnutím počítače otřete obrazovku měkkým nonvilous hadříkem. Musí být držen denně mokré čištěníTakže se nedoporučuje psát počítače v místnostech s koberci!

5. Hlavní zátěž při práci na počítači přichází do oka. Jako zdroje osvětlení se doporučuje použít zářivky Typu lb. Aktuální pro domácí uživatele: Snažte se na Chandelley ve vaší pracovní místnosti, abyste měli uzavřené lampy, takže na obrazovce monitoru spadají rozptýlená světla.

6. Vzdálenost z oka dítěte na monitor by neměla překročit 60 cm!

7. V procesu práce a her v počítači je nutné sledovat dodržování správného držení těla.

8. Je lepší hrát počítačové hry v dopoledních hodinách! Jejich trvání by nemělo překročit 10 minut pro děti ve výši 7-10 let a 15 minut starší.

10. Je zakázáno pracovat na počítači s mokrýma rukama a vypracovat cizí předměty na PC (nádoby s kapalinou, objekty emitujícími vlny E / M, atd.)

Gymnastika pro oči

Cvičení 1

Bez otáčení hlavy, aby se pomalu vpravo, pak rovný, pomalu otočte oči vlevo a znovu rovnou. Podobné nahoru a dolů. Opakujte 2krát v řadě.

Cvičení 2.

Stojí u okna, položte ruku dopředu zvednutým ukazováčkem. Opatrně se podívejte na špičku prstu poté, co přenáší vizi vzdálenosti. Po 5 sekundách opět vraťte vidění do konečků prstů a tak 5 krát v řadě.

Cvičení 3.

Udělejte kruhové pohyby s očima ve směru hodinových ručiček a proti ní, bez otáčení hlav. 5 krát.

Cvičení 4.

"Psaní" očima horizontálně leží osm ve směru hodinových ručiček a proti ní. 5krát v každém směru.

Cvičení 5.

Stojí u okna, zavřete oči, necítíte svaly, pak otevřete oči široké a dívat se, znovu, znovu, atd. 5 krát v řadě.

Jak sedět a pracovat v počítači - 10 zlatých pravidel:

Upravte židli tak, abyste mohli hladce sedět, ale pohodlně. Vaše záda by měla být mírně spoléhat na zadní stranu židle.

Aby se zabránilo nadměrnému popruhu, krku a bedi, zvedněte sedadlo židle tak, aby vaše lokty ohnuté pod úhlem 90 stupňů a zápěstí byly pohodlné na stole.

V podstatě ujistěte se domácí instalace Také dobré, stejně jako ve vaší kanceláři. To může vyžadovat inspekce pod vedením, zaměstnancem a zprávou předloženým zaměstnavatelem. Počítače veřejných knihoven umožňují uživatelům vyhledávat různé elektronické zdroje. Počítače s prostředky knihovny jsou určeny výhradně pro vyhledávání knihoven a jednotlivých elektronických databází. Internetové počítače poskytují informace mimo kolekci knihovny.

Nabízejí také širokou škálu spojení s nejoblíbenějšími internetovými prohlížeči pro vyhledávání na internetu, otevřít soubory a zobrazit obsah multimédií. Nabízejí také přístup k textovým procesorům. Žádná stanice podporuje všechny typy typů souborů, připojení prohlížeče nebo internetových technologií.

Monitor a klávesnice přímo před sebe. Při práci s klávesnicím, umístění, takže klávesnice je přímo před vámi. Při práci s čísly umístěte klávesnici tak, aby byl panel číslic před svou pracovní rukou. Vaše pouzdro by mělo být umístěno 20 cm od klávesnice.

Vaše lokty musí být ohnuté a pohodlně umístěné na područinách židle nebo na stole.

Multnom Městská knihovna usiluje o poskytnutí přístupu k informacím, vzdělávacím, rekreačním a kulturním zdrojům pro uživatele knihoven všech věkových kategorií a původu. Během své historie poskytla knihovna Multnom County informace v různých formátech: z tištěných materiálů do audiovizuálních materiálů. Počítačový systém Knihovny umožňují integrovat elektronické zdroje informační sítě Po celém světě se zdroji jiných knihoven.

Pravidla počítače

Knihovna usiluje o vyvážení uživatelských práv s uživatelskými právy na práci ve veřejném prostředí bez hluku a obrazů, které zasahují do jiných uživatelů knihovny nebo jeho zaměstnanců. Účel knihovny, poskytování přístupu k internetu, je rozšířit rozsah a hloubku stávající sbírky, jako je například agentura otevřený přístupkterý dává všem lidem možnost používat internet.

Pozice počítačová myš Takže to můžete ovládat, udržet loket ohnutý a ležící na loketní opěrce židle nebo na desku. V tomto případě by měl být vaše zápěstí uvolněně a poslán dopředu. Pro pohodlí můžete pod ním dát speciální ergonomickou podložku.

Umístěte položky na ploše, abyste se dostali na požadované věci, aniž byste mohli léčit loket. Věci, které nepoužíváte, doporučujeme odstranit z tabulky.

Personál knihoven vám pomůže používat počítače k \u200b\u200bvyhledávání potřebujete. Zaměstnanci knihovny a dobrovolníků vám pomohou naučit se používat online vyhledávací nástroje, ale nemohou vám poskytnout rozsáhlé personalizované pokyny. Zeptejte se v jakýchkoli referenčních informací o knize o učení, nabízené v knihovně nebo zobrazit události pro seznam tříd v knihovně.

Cvičení pro oko

Internet nabízí přístup k hojným materiálům, které výrazně obohatí osobní, profesionální a kulturní hodnotu pro lidi všech věkových kategorií. Umožňuje však také přístup k určitým materiálům, které mohou být urážlivé, rušivé, nezákonné, nepřesné nebo neúplné. Uživatelé se doporučují vyhodnotit přesnost a význam informací získaných na internetu.

Hrát se narovnal a pohodlně umístit na pevný povrch (podlaha nebo speciální stojan), ale nepokládejte je pod židlí.

Vytáhněte ruku před vámi: Pokud nemůžete dosáhnout horního okraje obrazovky s tipy prstů, přesuňte ji blíže k sobě.

V horní části obrazovky by měl být umístěn na úrovni očí. Pokud nosíte brýle, pak nakloňte obrazovku o stejném úhlu, pod kterým si obvykle přečíst knihu s brýlemi.

Některé testy provedené knihovnou a nezávislými agenturami ukázaly, že filtrovací software může blokovat přístup k pochybným webovým stránkám. Software však nemůže blokovat všechny tyto stránky a někdy blokuje užitečný materiál, včetně stránek vhodných pro děti, dospívající a dospělé.

Bezpečnost a pravidla chování

Veřejné počítače s internetem jsou vybaveny komerčním software Pro filtrování. Dospělí si mohou vybrat filtrované nebo nefiltrované vyhledávání pro každý příjem. Dospívající mají schopnost filtrovat nebo ne filtrovat přístup k Internetu, pokud rodič nebo opatrovník neindikuje přístup k filtrům. Děti filtrující internetový přístup, pokud se rodič nebo opatrovník nerozhodne, že si mohou vybrat mezi filtrovaným a nefiltrovaným přístupem. Rodiče se mohou rozhodnout, že tyto výchozí parametry přístupu k Internetu pro své dítě. Průvodce pro rodiče pro filtry a internet. Dětský okres Multnom County Library jsou navrženy tak, aby vyhovovaly dětem.

Každou hodinu jděte na pár minut z pracoviště a uděláte malý náboj k odpočinku a natáhnout.

Dnes se počítač stal součástí našeho života. A navzdory tomu, že moderní technologie Všichni se neustále zlepšují, stále riskujeme "zlobivé" zdravotní problémy. Přispět k tomu a zvyku sedět u počítače, jak padl a kolik. Ukazuje se, že náš asistent a přítel se obrátí na našeho nepřítele. Proto se seznámíme a pamatujeme: Pravidla práce v počítači.

• Vyberte si pravou pozice. Jmenovitě: přímo naproti obrazovce, horní část monitoru na úrovni oka nebo mírně pod.


• Dodržujte vzdálenost od očí na monitor - 55-60 cm (prodloužená vzdálenost ramene). Spodní část Monitor musí být nakloněn v malém úhlu k běhu (to je o něco blíže).


• Vyberte si pohodlnou židli pro práci v počítači. Je žádoucí, aby to byla ergonomická (ortopedická) židle s loketní opěrkou a opěrkou hlavy.


• Výška sedadla židle (stolička) by měla být taková, že ruce na klávesnici jsou vodorovně umístěny.


• Každou hodinu se vezmou přestávky po dobu 15-20 minut. Není třeba vzít v úvahu přestávku, ve které jen putování přes internet nebo hraním počítače.


• Sledujte dech: neprodleně musí být hladký.


• Proveďte co nejčastěji oční cvičení.

Všechna tato pravidla jsou základní - musí být známy každému, kdo pracuje v počítači. Mnoho dalších zajímavých a užitečné informace Lékaři mohou dát správnou práci v počítači. Například, že Elena Malysheva, slavný televizní moderátor a zdravotník, říká o tom.

"Nejdříve. Musíte mít pravou židli. Židle musí podporovat bederní Lodoz - ohýbání dopředu na dolní části zad. Židle, na kterém sedím, špatně. Tyto židle jsou nejhorší ze všech, protože nás činí toto místo být zakřivený. Do opačného směru dopředu (bederní lordóza), "rozpadnout se a ohýbání tohoto místa v opačném směru. To je nepřirozený ohyb, nazývá se kyphóza (tj. HUMP). Židle by měla mít výšku změnu Zvláštní uložená záda, která bude odpočívat ve vaší bederní lordóze a přinutit vás sedět ve správné poloze. To je druhá. Sedadla by měla být taková, že můžete zcela posadit. A pravidlo přímých rohů. Musíte sedět u Tabulka tak, aby vaše koleno a stehna byly v pravém úhlu. To znamená, že by měla být výška židle. A vaše ruce na stole by měly být tak, že je zde také přímý úhel. Všude přímé úhly: mezi stehnem a zpátky , mezi loketem a předloktím. A židle by měla mít nohy nastavitelné ve výšce. A Tabulka také. Pak najdete vše pro sebe. Počítač musí být ve výšce očí. Musíte sedět a vypadat rovně. "

Doporučujeme také seznámit se s obsahem televizoru "Live Great", ve kterém jsou diskutovány pravidla pro práci v počítači, "počítač. Jak ho kontaktovat."

Cvičení pro oko

Následující cvičení vám pomohou odstranit vizuální stres při práci v počítači. Cvičení se doporučuje provádět denně. Během provádění byste se měli odvrátit od monitoru nebo dostat se z místnosti, kde se počítač nachází.

1. Stojící tvář do okna, najít oči maximální vzdálený objekt v dohledu. V hlubokém dechu přeneste pohled na špičku nosu. Opět na výdechu najdete nejdůležitější objekt v okně, pak dýchat a podívat nahoru. Opět vydechovat - a podívejte se do okna. Opakujte cvičení 2-3 krát.


2. Zblízka očních víček a relaxačních očí. V této poloze, otočné pohyby s očima nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti němu. Udělejte 5 rotací doprava a doleva.


3. Otevřete oči pomalu "kreslit" ve vzduchu osmi: diagonálně, horizontálně, svisle. 5-7 osmičky v každém směru bude dost pro vaše oči odpočívají.

Jak chránit oči před počítačem

A ještě jeden málo tajemství pro ty, kteří se starají o své zdraví.

Lékaři argumentují, že med pomáhá chránit oči před počítačem. Podle nich složení medu zahrnuje komplex příznivých látek nezbytných pro normální funkce sítnice. Pokud se po práci v počítači, oči jsou velmi unavené, vypadají zaniklé, objeví se mřížka krevních cév, to znamená, že potřebují okamžitou pomoc.

Recept: Po probuzení, v deseti a patnácti minutách před čištěním zubů pomalu rozptýlí lžíce medu. Doporučuje se opakovat tento postup a před spaním.

Dobré zdraví a úspěšná práce!