تجهیزات مشاغل با کامپیوتر. سازمان مناسب محل کار در کامپیوتر

وجود دارد راه های ساده هنگام برقراری ارتباط با یک کامپیوتر باید با خودتان باشید. به عنوان مثال، به درستی سازماندهی خود را محل کار. توصیه های زیر به شما کمک خواهد کرد:

• نصب مانیتور ترجیحا در گوشه ای از اتاق قرار می گیرد یا آن را مستقر می کند پنل پشتی به دیوار
• در یک اتاق که چندین نفر کار می کنند، فاصله بین رایانه ها باید حداقل 2 متر باشد. در هیچ موردی نمیتواند کامپیوترها را در مقابل یکدیگر قرار دهد.
• مانیتور را برای مدت زمان طولانی ترک نکنید، اغلب از حالت "انتظار" استفاده کنید.
• کامپیوتر زمین
• در طول عملیات، فاصله تا صفحه نمایش مانیتور باید حداقل 70 سانتی متر باشد. چنین اقدامات احتیاطی پیشگیری از "سندرم ویژوال کامپیوتر" است. ارزش صرفه جویی در منابع زندگی خود را در مبارزه با CZ C نیست، بسیار ساده تر است که به درستی محل کار خود را تجهیز کنید و در هنگام کار با فایل های ویدئویی مختلف (در مورد ما، با مانیتور، با قوانین ابتدایی مطابقت داشته باشید.

بنابراین، برای اپراتورهای حرفه ای PC، دانش آموزان و دانش آموزان در سراسر روسیه قوانین بهداشتی و استانداردهای Sanpin 2.2.2.542-96 وجود دارد " الزامات بهداشتی به ترمینال های منبع ویدئویی، ماشین های کامپیوتری شخصی شخصی و سازماندهی کار "، تصویب فرماندهی کمیته دولتی در روز 14 ژوئیه 1996 (به برنامه های کاربردی) تایید شده است. فعالیت های اصلی پیشگیری از خستگی بصری عبارتند از: سازمان حقوقی محل کار، محدود کردن طول مدت کار با یک رایانه مطابق با دسته بندی کاربر و ماهیت کار انجام شده؛ برای کاربران حرفه ای - شکاف های قانونی اجباری، که طی آن تمرینات چشم ویژه باید انجام شود؛ در مدارس، مدارس فنی و دانشگاه ها - اتصال به کامپیوتر تایمر، عادی سازی زمان کار با مانیتور، تمرین های منظم. برای چشم، بازسازی عملکرد فیزیکی.

محل کار باید راحت و به اندازه کافی روشن باشد، میدان نور به طور مساوی در سراسر منطقه فضای کاری توزیع شده است، اشعه های نور نباید مستقیما به چشم ها برسد.

تمرین نشان می دهد که راحت ترین مکان مانیتور کمی بیشتر از آن است که با خواندن معمول انجام می شود. لبه بالایی صفحه نمایش باید در سطح چشم یا کمی پایین قرار گیرد. اگر شما با متون بر روی کاغذ کار می کنید، ورق ها باید به عنوان نزدیک به صفحه نمایش قرار بگیرند تا از حرکات مکرر سر و چشم ها هنگام ترجمه دیدگاه جلوگیری شود.

نورپردازی باید سازماندهی شود تا بر روی صفحه نمایش انعکاسی وجود نداشته باشد. روشنایی دفتر استاندارد اغلب برای کار با کامپیوتر بسیار روشن است. اگر نور در اتاق را تغییر ندهد، باید از "Visor" برای مانیتور، یک صفحه محافظ منظم یا مناسب استفاده کنید.

ما نباید فراموش کنیم که صفحه نمایش کامپیوتر قادر به جمع آوری گرد و غبار است. برای رسیدن به وضوح، تصویر به طور مرتب آن را با یک راه حل آنتی استاتیک پاک می کند.

در روند کار، استراحت منظم مورد نیاز است، زیرا وضعیت یکنواخت به اندازه کافی برای چشم ها، گردن و پشت خسته کننده است.

فراموش نکنید که از زمان به زمان چشمک بزنید - آن را از چشم های خشک جلوگیری می کند. کاربران کامپیوتر خواسته های بیشتری برای حاد بصری دارند. مواردی وجود دارد که چشم انداز کمی کاهش یافته و در شرایط عادی مورد نیاز نیست. با این حال، هنگام کار با کامپیوتر، آنها ممکن است به شما نیاز داشته باشند.

به یاد بیاورید بار دیگر: در مورد چشم اعلام شده، تنها یک معاینه پزشکی اجازه می دهد تا تصمیم بگیرد، این به دلیل شرایط بد کار و یا با یک بیماری ناشناخته از ارگان چشم انداز است.

یک روشنایی خوب در اتاق که در آن کار می کنید ایجاد کنید. اگر چراغ ها و حرکات هوایی در اتاق کافی نیستند، میکروب ها چند برابر می شوند و این به بیماری های مختلف منجر می شود. زمستان سخت برای یک فرد نیز به این دلیل که در طول این دوره نور کمی وجود دارد، به همین دلیل است که سیستم عصبی به اندازه کافی فعال نیست. استفاده از لامپ های مدرن که روشنایی مطلوب را ارائه می دهند. در اتاق که در آن کار می کنید، از رنگ و تصاویر پس زمینه از زنگ های سرد، و همچنین تاریک استفاده نکنید. بهترین رنگ ها برای یک فرد - سفید، لیمو زرد و سالاد.

هوا را در زمستان مرطوب کنید و در تابستان خشک شود. هوا را در اتاق مسکونی بیش از حد گرم نکنید. گرما بیش از حد گرم، هوا خشک برای پوست و دستگاه تنفسی نابود می شود.

با گرد و غبار سوختگی کنید این شامل میکروب ها، تخم مرغ های کرم، کنه های خانگی و سایر منابع آلرژی است. از فرش استفاده نکنید، اگر به آنها اهمیتی ندهید. پردازش آنها را با یک جارو برقی، قبل از رسم تمیز کردن مرطوب. لباسی برای لباس های لباس، محل برای کفش باید از خانه جدا شود. این عنصر یک محیط خارجی آلوده به عفونت است. استفاده از تشک های قلم مو، مسیرهای مرطوب در آستانه. حداقل یک بار در هفته، لباس های فوقانی را تکان دهید و تمیز کنید. چیزهای قدیمی را حفظ نکنید.

در صورت امکان، خودتان را از سر و صدا جدا کنید. سعی نکنید خودتان آن را ایجاد کنید. در صدای آرام صحبت کنید، خیلی صحبت نکنید. تلویزیون، رادیو، ضبط کننده نوار را روشن نکنید، حتی اگر تنها هستید.

باید در ذهن داشته باشید که از مبلمان استفاده می کنید هنگام کار بر روی کامپیوتر، راحتی سلاح ها، پاها و ستون فقرات بستگی دارد. ستون فقرات را نمی توان نادیده گرفت - آن را بسیار سریع و قابل توجه واکنش نشان می دهد. در سال های اخیر، تعداد زیادی از صندلی ها و صندلی های اداری ساخته شده است، که به شما اجازه می دهد تا در طول روز به راحتی احساس کنید.

ارتفاع جدول کامپیوتر باید به گونه ای باشد که در طول عملیات، صفحه نمایش کمی کمتر از خط نمای قرار دارد و شما مجبور نیستید چند ساعت در یک ردیف با سر بلند کنید. زیر جدول باید فضای کافی داشته باشد تا از زمان به زمان بتواند پاهای خسته را بیرون بکشید؛ و صندلی باید به اصطلاح "کامپیوتر" باشد - چرخش، با ارتفاع قابل تنظیم، دستگیره ها و یک پشت راحت، با پوشش غیر لغزش هفت بعدی؛ در صورت لزوم، زیر پشت، شما می توانید پد را برای پیشگیری از استئوچندروز لومبوساکرال قرار دهید. در موقعیت پا نشسته باید روی زمین قرار گیرد، ران - موازی با کف، پشت راست است. علاوه بر این، اگر این به طور خاص تعیین نشده باشد، این خواهد بود که چنین وضعیتی ضمنی خواهد بود.

عمق جدول باید به گونه ای باشد که فاصله تا صفحه نمایش مانیتور حداقل 50 سانتی متر بود. عرض آن بستگی به تعداد دستگاه های محیطی و لوازم جانبی مختلف دارد. جدول عظیم تر بهتر است: ثبات دشمن ارتعاش است و ارتعاش دشمن فناوری است.

برای راحتی، شما می توانید دو جداول را در زاویه راست به یکدیگر قرار دهید، در حالی که جدول دوم باید در سمت راست قرار گیرد تا دست کاری با ماوس به آرامی بر روی آن دروغ بگوید. شما می توانید چهره به بالای زاویه تشکیل شده توسط دو جداول بنشینید. این به خصوص مناسب است زمانی که یک مکان باریک و جداول در اتاق وجود دارد، یا هنگام کار با صفحه کلید.

بین میز و دیوار باید فضای آزاد باشد. اول، حتی بزرگترین میز نشان می دهد که پشت مانیتور فراتر از حد خود خواهد بود، و دوم (این دیگر ارگونومی نیست، بلکه فقط راحتی) یک رویکرد رایگان به پانل عقب از واحد سیستم از آن همه کابل ها را فراهم می کند.

گزینه بهینه: نشستن چهره به درها (در دفتر) به طوری که پشت پشت آن بسته شد پرده. گزینه دوم: پنجره در سمت چپ، واحد سیستم پوشش مانیتور از تابش خیره کننده.

متأسفانه اکثر نهادها، از جمله مهد کودک ها، مدارس، مخاطبان دانشگاه، هنوز هم مبلمان بسیار ناراحت کننده دارند. گاهی لازم است با توجه به نظر افراد بی کفایتی که اعلام میکنند که راحتی مبلمان مهم نیست، مهم این است که به خودتان آموزش دهید تا به طور مستقیم بنشینید (حداقل در مدفوع). با این حال، باید توجه داشته باشید که زمانی که یک فرد در مورد حفظ وضعیت در عرض چند ساعت نگران نباشید، خستگی عضلات نفتی به ناچار توسعه می یابد - در نتیجه، مغز از فعالیت های حرفه ای منحرف می شود و بهره وری کار کاهش می یابد. علاوه بر این، با گذشت زمان ممکن است درد در سیگار کشیدن وجود داشته باشد، زیرا صندلی سفت و سخت باعث کاهش بارگیری رفلکس عضلات پایین لگن با تغییر شکل ممکن از دمبل می شود.

با استفاده از مثال یک صندلی دفتر استاندارد، ما مزایای آن را نشان خواهیم داد که می تواند به طور قابل توجهی کار افرادی را که ساعت را در موقعیتی که در اطراف حرفه خود نشسته اند، کاهش دهند.

پشت صندلی دفتر به عنوان یک حمایت پایدار از کمر و نیمه پایین ستون فقرات قفسه سینه عمل می کند. یک زرق و برق کوچک در قسمت پایین پشتی، میانگین مهره های کمری را در موقعیت صحیح خم شدن فیزیولوژیکی ذاتی ذاتی ذاتی در ستون فقرات کمری قرار می دهد. یک نکته مهم این حضور یک تنظیم کننده شیب ویژه است.

تنظیم کننده ارتفاع صندلی به شما امکان می دهد نسبت صحیح صندلی و جدول را انتخاب کنید (بسته به ارتفاع آن). در این مورد، پا پا باید به طور پیوسته روی زمین ایستاده شود، و آرنج ها به راحتی بر روی میز دروغ می گویند، بدون احساس تنش عضلات کمربند شانه.

مردم زمان زیادی را صرف کامپیوتر کردند، حضور صندلی های ارتفاع بهینه به "تخلیه" کمربند شانه و ستون فقرات گردن رحم اجازه می دهد. همانطور که قبلا ذکر شد، صندلی باید نیمه فشرده باشد، به منظور جلوگیری از آسیب رساندن به عصب انفجاری، هیل لگن لگن ماهواره ای، و همچنین شوک جبران، که منجر به تنش مزمن عضلات پایین لگن و درد در منطقه CLERK می شود .

در افراد کم، پاها ممکن است به کف نشوند، و این قادر به فشرده سازی عروق و اعصاب در منطقه از پاپلیتال است. پایه مناسب زیر پا از عواقب ناخواسته جلوگیری خواهد کرد.

اگر صندلی آناتومیک نیست، مطلوب است که پد را زیر پایین نگه دارید - این مانع از استئوچندروز کمری می شود. خوب، اگر صندلی دارای فشار سر باشد، تنش عضلات گردن را از بین می برد. همچنین ماساژور های مفید از توپ های چوبی در یک خط ماهیگیری که به فروش می رسد مقادیر زیاداما استفاده از آنها یک موضوع طعم است، علاوه بر این، آنها نباید به طور مداوم مورد استفاده قرار گیرند. با استفاده از منطقی، چنین ماشیز ها از رکود خون در اندام های لگن کوچک جلوگیری می کنند و این پیشگیری از اختلالات در حوزه جنسی است.

در حال حاضر اجازه دهید در مورد قرار دادن اقلام در دسکتاپ صحبت کنیم. هیچ چیز نباید از کار شما منحرف شود، هیچ چیز. باید به سلامت آسیب برساند مانیتور کامپیوتر باید درست در مقابل خود بر روی ارتفاع مطلوب قرار گیرد - در سطح چشم. این از پیچاندن ستون فقرات گردن رحم جلوگیری می کند، که اگر مانیتور در کنار آن قرار گیرد اجتناب ناپذیر است. قرار دادن نادرست مانیتور در ارتفاع منجر به درمان سریع گردن به دلیل خم شدن بیش از حد آن در یک صفحه نمایش پایین و یا گسترش صفحه نمایش - با موقعیت بالا آن است.

تلفن باید در این نزدیکی قرار گیرد تا از طریق کل جدول به آن برسد.

توصیه می شود از عادت مضر برای رفع گوشی بین گوش و شانه جلوگیری کنید تا دستان را آزاد کنید. اگر شغل شما با پذیرش بازدید کنندگان ارتباط برقرار شود، سعی کنید صندلی مشتری را در مقابل خود قرار دهید. با این حال، اغلب دشوار است که شرایط ایده آل را به دلیل فضای محدود در دفتر ایجاد کنید، اما باید محل کار خود را راحت کنید. به یاد داشته باشید: سازمان مناسب محل کار کلید سلامت شما است.

گزارش حفاظت در مورد موضوع: بهداشتی اپیدمیولوژیک

استانداردهای رایانه ای

حفاظت از حفاظت از کار هنگام کار در کامپیوتر

حفاظت از کار هنگام کار در کامپیوتر، تنظیم می شود:

قانون کار فدراسیون روسیه,

Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای کامپیوتر و سازماندهی کار"

دستورالعمل برای حفاظت از کار هنگام کار بر روی کامپیوتر.

کامپیوتر به طور گسترده ای در دفتر، در تولید استفاده می شود. استفاده از تکنولوژی کامپیوتر اساسا ماهیت کار کارگران اداری و الزامات سازمان و امنیت کار را تغییر داد.

عدم رعایت الزامات امنیتی هنگام کار در یک کامپیوتر منجر به ناراحتی کارکنان می شود: سردرد بوجود می آید و خسته، خستگی و تحریک پذیری ظاهر می شود. یک رویا ممکن است دچار اختلال شود، چشم ها بدتر می شوند، گردن، عقب پایین شروع به صدمه می شود.

با توجه به قانون فدراسیون روسیه، آن را دنبال می کند که هنگام کار در کامپیوتر:

حداکثر ساعت کاری در کامپیوتر نباید 6 ساعت در هر تغییر باشد؛

لازم است که در یک کامپیوتر 10 دقیقه هر 45 دقیقه کار را انجام دهیم.

مدت عملیات مداوم در یک کامپیوتر بدون یک شکست تنظیم شده نباید بیش از 1 ساعت باشد؛

در طول شکاف های تنظیم شده به منظور کاهش استرس و خستگی عصبی-عاطفی، جلوگیری از توسعه خستگی تصویربرداری، توصیه می شود که مجتمع های تمرین های ویژه را انجام دهید.

منطقه محل کار کامپیوتر باید حداقل 4.5 متر مربع باشد. در مکان هایی که در آن کار در کامپیوتر اتفاق می افتد باید پس از هر ساعت عملیات، تمیز کردن مرطوب روزانه و تهویه سیستماتیک انجام شود. تجهیزات دانشجویی (دستگاه های چاپ، اسکنر ها، سرورها و غیره)، سطوح سر و صدا آن بیش از مقررات، باید در خارج از مشاغل کارمند قرار گیرد.

جداول جایی که رایانه از طریق کامپیوتر می رود باید به گونه ای قرار گیرد که مانیتورها در کنار چراغ ها متمرکز شوند و نور طبیعی به طور عمده در سمت چپ کاهش یابد.

هنگام قرار دادن محل کار، فاصله بین جداول که در آن کار عبور می کند، باید حداقل 2.0 متر باشد، و فاصله بین سطوح جانبی مانیتور ویدئو حداقل 1.2 متر است. محل کار کارکنانی که کار خلاقانه را در یک کامپیوتر انجام می دهند و نیاز دارند ولتاژ ذهنی قابل توجه یا غلظت بالا توجه توصیه می شود از یکدیگر جدا شوند از طریق پارتیشن از 1.5 متر.

طراحی میز که در آن کار تحت کامپیوتر باید محل اقامت مطلوب را در سطح کار تجهیزات مورد استفاده قرار دهد. ارتفاع سطح کار جدول باید 725 میلی متر باشد، سطح کار جدول باید عرض 800 تا 1400 میلیمتر و عمق 800 تا 1000 میلی متر داشته باشد. جدول برای کار کردن در یک کامپیوتر باید یک فضای طبقه را با ارتفاع حداقل 600 میلیمتر، عرض - حداقل 500 میلی متر، در سطح زانو داشته باشد - حداقل 450 میلیمتر و در سطح پاها بلند - حداقل 650 میلی متر

طراحی صندلی کار یا صندلی کار برای کار در یک کامپیوتر باید اطمینان حاصل شود که وضعیت کاری منطقی کارکنان حفظ شده و اجازه می دهد تا وضعیت را تغییر دهید تا تنش استاتیک عضلات گردن رحم و پشت را کاهش دهید. صندلی کار یا صندلی برای کار در کامپیوتر باید یک چرخش بلند، قابل تنظیم در ارتفاع و گوشه های شیب صندلی و پشت، و همچنین پشت پشت از لبه جلو صندلی، و تنظیم از هر پارامتر باید مستقل باشد، به راحتی اجرا شود و تثبیت قابل اعتماد داشته باشد.

هنگام کار در کامپیوتر، صفحه کلید باید روی سطح جدول در فاصله 100..300 میلی متر از لبه روبرو شدن کاربر قرار گیرد یا بر روی یک سطح خاص جدا از جدول اصلی بالا قرار گیرد.

صفحه نمایش مانیتور ویدئو هنگام کار در کامپیوتر باید از چشم کاربر در فاصله 600..700 میلی متر باشد، اما نه نزدیک تر از 500.

چگونگی سازماندهی یک محل کار کامپیوتر به درستی؟ هر کس در مورد آن فکر نمی کند، و از آنجا که از سازمان مناسب محل کار، بستگی دارد نه تنها چقدر راحت کار خواهد کرد، بلکه سلامت شما به طور کلی. راه های ساده ای برای محافظت از خود در هنگام برقراری ارتباط با یک کامپیوتر وجود دارد. به عنوان مثال، به درستی محل کار خود را سازماندهی کنید. توصیه های زیر به شما کمک خواهد کرد.

نصب مانیتور ترجیحا در گوشه ای از اتاق است یا آن را به عقب به دیوار بفرستید.

در یک اتاق که چندین نفر کار می کنند، هنگام قرار دادن محل کار با PEV، فاصله بین جداول کار با مانیتور ویدئو (در جهت سطح سطح یک مانیتور ویدئو و صفحه نمایش یک مانیتور دیگر ویدئو) باید حداقل باشد 2.0 متر، و فاصله بین سطوح جانبی مانیتور ویدئو - حداقل 1.2 متر. در هیچ مورد نمی تواند کامپیوتر را در برابر یکدیگر قرار دهد. مانیتور را برای مدت زمان طولانی ترک نکنید، اغلب از حالت "انتظار" استفاده کنید. کامپیوتر زمین

در طول عملیات، فاصله تا صفحه نمایش مانیتور باید حداقل 70 سانتی متر باشد.

برای اپراتورهای حرفه ای کامپیوتر شخصی، دانش آموزان و دانش آموزان در سراسر فدراسیون روسیه قوانین و استانداردهای بهداشتی 2.2.2 / 2.4.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.2.130-03 "(Sanpin 2.2.2 / 2.4.2198-07 تغییر نه . 1، Sanpin 2.2.2 / 2.4.2620-10 تغییر شماره 2، Sanpine 2.2.2 / 2.4.2732-10 تغییر شماره 3).

حوادث اصلی پیشگیری از خستگی بصری عبارتند از: سازمان مناسب محل کار، محدود کردن طول مدت کار با رایانه مطابق با دسته کاربر و ماهیت کار انجام شده؛ برای کاربران حرفه ای - اختلالات تنظیم شده اجباری، که طی آن تمرینات چشم ویژه باید انجام شود؛ در مدارس، مدارس فنی و دانشگاه ها - اتصال به کامپیوترهای تایمر، عادی سازی زمان کار با مانیتور، اجرای منظم تمرینات چشم، بازسازی عملکرد فیزیکی.

محل کار باید راحت و نسبتا روشن باشد، اشعه های نور نباید مستقیما به چشم ها برسد.

مانیتور بهتر است کمی بیشتر از آن را با خواندن معمول انجام شود. لبه بالایی صفحه نمایش باید در سطح چشم یا کمی پایین قرار گیرد. اگر شما با متون بر روی کاغذ کار می کنید، ورق ها باید به عنوان نزدیک به صفحه نمایش قرار بگیرند تا از حرکات مکرر سر و چشم ها هنگام ترجمه دیدگاه جلوگیری شود. نورپردازی باید سازماندهی شود تا بر روی صفحه نمایش انعکاسی وجود نداشته باشد. یک روشنایی خوب در اتاق که در آن کار می کنید ایجاد کنید. استفاده از لامپ های مدرن که روشنایی مطلوب را ارائه می دهند. در اتاق که در آن کار می کنید، از رنگ و تصاویر پس زمینه از زنگ های سرد، و همچنین تاریک استفاده نکنید. بهترین رنگ ها برای یک فرد - سفید، لیمو زرد و سالاد.

ما نباید فراموش کنیم که صفحه نمایش کامپیوتر قادر به جمع آوری گرد و غبار است. برای رسیدن به وضوح، تصویر به طور منظم آن را با یک راه حل آنتی استاتیک پاک کنید یا از دستمال های ویژه استفاده کنید. برای مانیتورهای پاک کننده، الکل نمی تواند مورد استفاده قرار گیرد - پوشش ضد انعکاسی می تواند خراب شود.

صفحه کلید نیز باید پاک شود. بهتر است این کار را با یک سواب پنبه انجام دهید. از زمان به زمان، صفحه کلید باید تبدیل شود و لرزش. هوا را در زمستان مرطوب کنید و در تابستان خشک شود. با گرد و غبار سوختگی کنید لباسی برای لباس های لباس، محل کفش باید از اتاق جدا شود.

در صورت امکان، خود را از سر و صدا جدا کنید. سعی نکنید خودتان آن را ایجاد کنید. در صدای آرام صحبت کنید، خیلی صحبت نکنید.

مبلمان که هنگام کار بر روی کامپیوتر استفاده می کنید، باید راحت باشد، زیرا به راحتی اسلحه، پاها و ستون فقرات بستگی دارد. ستون فقرات را نمی توان نادیده گرفت - آن را بسیار سریع و قابل توجه واکنش نشان می دهد. در سال های اخیر، تعداد زیادی از صندلی ها و صندلی های اداری ساخته شده است، که به شما اجازه می دهد تا در طول روز به راحتی احساس کنید.

ارتفاع جدول رایانه باید به گونه ای باشد که در طول عملیات روی صفحه نمایش کمی کمتر از خط دید قرار گیرد و شما مجبور نیستید چند ساعت در یک ردیف با سر بلند کنید. زیر جدول باید فضای کافی داشته باشد تا از زمان به زمان بتواند پاهای خسته را بیرون بکشید؛ و صندلی باید به اصطلاح "کامپیوتر" باشد - چرخش، با ارتفاع قابل تنظیم، دستگیره و راحت، با یک پوشش غیر لغزش نیمه شعار؛ در صورت لزوم، زیر پشت، شما می توانید پد را برای پیشگیری از استئوچندروز لومبوساکرال قرار دهید. در موقعیت پا نشسته باید روی زمین قرار گیرد، ران - موازی با کف، پشت راست است.

عمق جدول باید به گونه ای باشد که فاصله تا صفحه نمایش مانیتور حداقل 50 سانتی متر بود. عرض آن بستگی به تعداد دستگاه های محیطی و لوازم جانبی مختلف دارد. طراحی صندلی کار باید ارائه دهد:

عرض و عمق سطح صندلی حداقل 400 میلی متر است؛

سطح صندلی با لبه جلو گرد؛

تنظیم ارتفاع سطح صندلی در عرض 400 تا 550 میلی متر و زاویه شیب تا 15 درجه، بازگشت به 5 درجه؛

ارتفاع سطح مرجع پشتی 300 20 میلی متر است، عرض حداقل 380 میلیمتر است و شعاع انحنای هواپیما افقی 400 میلی متر است؛

زاویه گرایش پشت در هواپیما عمودی در 30 درجه؛

تنظیم فاصله پشتی از لبه جلو صندلی در 260 تا 400 میلی متر؛

دستگیره های ثابت یا قابل جابجایی با طول حداقل 250 میلیمتر و عرض - 50 تا 70 میلی متر؛

تنظیم دستبند در ارتفاع بالای صندلی در عرض 230 30 میلیمتر و فاصله داخلی بین دستگیره ها در محدوده 350 تا 500 میلی متر است.

پشت صندلی دفتر به عنوان یک حمایت پایدار از کمر و نیمه پایین ستون فقرات قفسه سینه عمل می کند. یک زرق و برق کوچک در قسمت پایین پشتی، میانگین مهره های کمری را در موقعیت صحیح خم شدن فیزیولوژیکی ذاتی ذاتی ذاتی در ستون فقرات کمری قرار می دهد. یک نکته مهم حضور یک تنظیم کننده شیب خاص است. در روند کار، استراحت منظم مورد نیاز است، زیرا وضعیت یکنواخت به اندازه کافی برای چشم ها، گردن و پشت خسته کننده است. در طول کار، لازم است که 10 تا 15 دقیقه طول بکشد تا 10 تا 15 دقیقه طول بکشد، توصیه می شود تمرینات را برای گردن و چشم انجام دهید یا فقط زمان را صرف حرکت کنید.

به طور طبیعی، اتاق باید تهویه شود. این نکات ساده به شما کمک خواهد کرد که سلامت خود را حفظ کنید، و همچنین کار را به طور موثر انجام دهید. (بر اساس مواد Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03 "الزامات بهداشتی برای ماشین های کامپیوتری شخصی و سازمان کار" (با تغییرات در سانپین 2.2.2 / 2.4.2732-10)

مواد تهیه شده توسط MMC Modeist Dogm L.A. بزرگسالان

شرایط لازم برای محل کار در هنگام کار در کامپیوتر

محل باید روشنایی طبیعی و مصنوعی داشته باشد. محل شغل برای مانیتور برای کاربران بالغ در زیرزمین مجاز نیست.

منطقه برای یک کار یک کامپیوتر برای کاربران بالغ باید حداقل 6 متر مربع باشد و حجم کمتر از 20 متر مربع نیست.

اتاقهای با رایانه ها باید با سیستم های گرمایشی، تهویه مطبوع یا تهویه موثر تهویه مطبوع مجهز شوند.

برای دکوراسیون داخلی از محل های کامپیوتری، مواد بازتابنده پراکنده با ضریب بازتاب برای سقف - 0.7-0.8 باید استفاده شود؛ برای دیوارها - 0.5-0.6؛ برای طبقه - 0.3-0.5.

سطح کف اتاق در رایانه های عملیاتی باید صاف باشد، بدون کاسه، بدون لغزش، راحت برای تمیز کردن و تمیز کردن مرطوب، دارای خواص آنتی استاتیک است.

این محل باید شامل کیت کمک های اولیه برای مراقبت های پزشکی، آتش خاموش کننده دی اکسید کربن برای خاموش کردن آتش.

مورد نیاز برای میکرو کلسیم، ترکیبات یونی و غلظت مواد شیمیایی مضر در هوا از محل

در محل کار کاربران رایانه های شخصی، پارامترهای بهینه Microclimate باید مطابق با SANPINE 2.2.4.548-96 تضمین شود. با توجه به این سند، دمای هوا باید در دوره سرد سال، بیش از 22-24 درجه سانتیگراد، در دوره گرم سال، 20-25 درجه سانتیگراد، رطوبت نسبی باید 40-60٪ باشد، سرعت هوا

hA - 0.1 m / s برای حفظ مقادیر بهینه Microclimate، سیستم گرمایش و تهویه مطبوع استفاده می شود. برای افزایش رطوبت هوا در اتاق، رطوبت هوا باید با آب آشامیدنی مقطر یا آب پز استفاده شود.

ترکیب هوای یون باید حاوی تعداد زیر aeroneon منفی و مثبت باشد؛ حداقل سطح مورد نیاز 600 و 400 یون در هوا 1 سانتی متر است. سطح مطلوب 3 000-5 000 و 1،500-3،000 یون در 1 سانتی متر 3 هوا؛ حداکثر مجاز - 50،000 یون در 1 سانتی متر 3 هوا. برای حفظ ترکیب یونی بهینه یونی هوا، محلول سازی و ضد عفونی هوا در داخل خانه، توصیه می شود که گیاه دیود سری "Ellion" را اعمال کنید.

الزامات برای روشنایی محل و مشاغل

در سالن های کامپیوتری باید روشنایی طبیعی و مصنوعی وجود داشته باشد. روشنایی طبیعی از طریق پنجره های پنجره ای با ضریب نورپردازی مدیر عامل شرکت کمتر از 1.2٪ در مناطق با پوشش برف پایدار و کمتر از 1.5٪ در بقیه قلمرو ارائه شده است. شار نور از پنجره باز شدن باید به محل کار اپراتور در سمت چپ سقوط کند.

روشنایی مصنوعی در کامپیوترهای اتاق عمل باید با یک سیستم روشنایی یکنواخت عمومی انجام شود.

روشنایی روی سطح جدول در منطقه قرار دادن سند باید 300-500 LC باشد. مجاز به نصب لامپ های روشنایی محلی برای برجسته کردن اسناد است. روشنایی محلی نباید برجسته بر روی سطح صفحه نمایش ایجاد شود و نور صفحه نمایش بیش از 300 LC را افزایش دهد. درخشندگی مستقیم از منابع نور باید محدود باشد. روشنایی سطوح درخشان (ویندوز، لامپ ها)، که در زمینه دیدگاه هستند، باید بیش از 200 CD / M 2 باشد.

براق منعکس شده در سطوح کاری محدود است انتخاب درست چراغ لامپ و محل شغل در رابطه با منبع نور طبیعی. نکات روشنایی بر روی صفحه نمایش مانیتور نباید بیش از 40 kd / m 2 باشد. شاخص نابینایی برای منابع روشنایی کلی مصنوعی در محل باید بیش از 20 باشد، ناراحتی در محل اداری و عمومی بیش از 40 نیست. نسبت روشنایی بین سطوح کاری نباید بیش از 3: 1 - 5: 1 باشد ، و بین سطوح کار و سطوح دیوارها و تجهیزات 10: 1.

برای روشنایی مصنوعی محل های شخصی با رایانه های شخصی، لامپ ها باید از نوع LPO36 با شبکه های آینه ای استفاده شوند، مجهز به دستگاه های تنظیم پورت با فرکانس بالا. مجاز به استفاده از لامپ های نور مستقیم، عمدتا منعکس کننده نوع نور LPO13، LPO5، LSS4، LPU34، LPU31 با لامپ های فلورسنت نوع LB است. مجاز به استفاده از لامپ های روشنایی محلی با لامپ های رشته ای است. لامپ ها باید به شکل خطوط جامد یا متناوب در کنار شغل های موازی با خطوط کاربر با مکان های مختلف کامپیوتر قرار گیرند. با موقعیت محیطی، خطوط لامپ ها باید در بالای دسکتاپ قرار بگیرند، نزدیک تر به لبه پیشرو آن در کنار اپراتور قرار دارد. زاویه محافظ لامپ ها باید حداقل 40 درجه باشد. لامپ های روشنایی محلی باید یک بازتابنده غیر آزاد با یک زاویه حفاظتی حداقل 40 درجه داشته باشند.

برای اطمینان از ارزش های نظارتی روشنایی در محل، لازم است پاک کردن پنجره های پنجره های پنجره و لامپ حداقل دو بار در سال و انجام جایگزینی به موقع لامپ های تار شده.

مورد نیاز برای سر و صدا و ارتعاشات در محل

سطوح محل کار کاربران از رایانه های شخصی نباید از مقادیر تعیین شده توسط Sanpine 2.2.4 / 2.1.8.562-96 تجاوز کند و بیش از 50 DBA را تشکیل نمی دهد. در محل کار در محل قرار دادن دانه های پر سر و صدا، سطح سر و صدا نباید بیش از 75 DBA، و سطح ارتعاش در محل مقادیر مجاز با توجه به CH 2.2.4 / 2.1.8.566-96 رده 3، نوع "B ".

کاهش سطح سر و صدا در اتاق ها را می توان با استفاده از مواد جذب صدا با حداکثر ضرایب جذب صدا در محدوده فرکانس 63-8000 هرتز برای دکوراسیون دیوارها و سقف اتاق ها استفاده کرد. یک اثر اضافی جذب صدا، پرده های یک فوتون را از بافت متراکم جدا شده در فاصله 15-20 سانتی متر از حصار ایجاد می کند. عرض پرده باید 2 برابر عرض پنجره باشد.

الزامات سازمان و تجهیزات مشاغل

محل کار با رایانه های شخصی در ارتباط با پاساژ های نور باید قرار گیرد به طوری که نور طبیعی در کنار یکدیگر قرار بگیرد، ترجیحا در سمت چپ.

طرح های میزبانی وب با رایانه های شخصی باید فاصله بین دسکتاپ ها را با مانیتور ها در نظر بگیرند: فاصله بین سطوح جانبی مانیتورها حداقل 1.2 متر است و فاصله بین صفحه نمایش مانیتور و پشت مانیتور دیگری حداقل 2.0 متر است .

دسکتاپ می تواند هر طراحی باشد که مطابق با الزامات مدرن ارگونومی باشد و به شما امکان می دهد تا به راحتی تجهیزات را روی سطح کار قرار دهید، با توجه به مقدار، اندازه و ماهیت آن کار انجام شده است. توصیه می شود از جداول استفاده کنید که دارای یک سطح کار خاص جدا از میز های اصلی برای قرار دادن صفحه کلید هستند. میز کار با ارتفاع سطح کار قابل تنظیم و غیر قابل تنظیم استفاده می شود. در صورت عدم تنظیم، ارتفاع جدول باید در محدوده 680 تا 800 میلی متر باشد.

عمق سطح کار جدول باید 800 میلیمتر باشد (حداقل 600 میلیمتر مجاز است)، عرض 1600 میلیمتر و 1200 میلیمتر است. سطح کار جدول نباید گوشه های تیز و لبه ها داشته باشد، دارای مات یا نیمی از یک عامل است.

دسکتاپ باید فضای طبقه را با ارتفاع حداقل 600 میلیمتر، عرض - حداقل 500 میلیمتر، در سطح زانو داشته باشد - حداقل 450 میلیمتر و در سطح پاهای بلند - حداقل 650 میلیمتر.

خواندن سریع و دقیق از اطلاعات زمانی ارائه شده است که صفحه نمایش صفحه نمایش در زیر سطح چشم کاربر قرار دارد، ترجیحا عمود بر خط منظر عادی (خط عادی از نظر 15 درجه از افقی).

صفحه کلید باید بر روی سطح جدول در فاصله 100-300 میلی متر از لبه مواجهه با کاربر قرار گیرد.

برای سهولت خواندن اطلاعات از اسناد، مخازن متحرک (Picks) استفاده می شود، ابعاد آن در طول و عرض به اندازه اسناد نصب شده بر روی آنها مطابقت دارد. Pugiter در همان هواپیما و در یک ارتفاع با صفحه نمایش قرار می گیرد.

برای اطمینان از موقعیت های عملی فیزیولوژیکی منطقی، ایجاد شرایط برای تغییر آن در طول روز کاری استفاده می شود بلند کردن و صندلی های کاری روتاری با صندلی و عقب، قابل تنظیم در گوشه های ارتفاع و شیب، و همچنین پشت پشت از جلو لبه صندلی

طراحی مدفوع باید ارائه دهد:

عرض و عمق سطح صندلی حداقل 400 میلی متر است؛

سطح صندلی با لبه جلو گرد؛

تنظیم ارتفاع سطح صندلی در عرض 400-550 میلیمتر و زاویه شیب تا 15 درجه و بازگشت به 5 درجه.؛

ارتفاع سطح مرجع پشتی 300 ± 20 میلی متر است، عرض حداقل 380 میلی متر است و شعاع انحنای هواپیما افقی 400 میلی متر است؛

زاویه گرایش پشت در سطح عمودی در محدوده 30 ± 0 درجه؛

تنظیم فاصله پشت از لبه جلو صندلی در محدوده 260-400 میلی متر؛

دستگیره های ثابت یا قابل جابجایی با طول حداقل 250 میلیمتر و عرض 50 تا 70 میلی متر؛

تنظیم دستبند در ارتفاع بالای صندلی در محدوده 30 ± 230 میلیمتر و فاصله داخلی بین دستگیره ها در محدوده 350 تا 500 میلی متر؛

سطح صندلی، پشت و دستگیره باید به صورت نیمه زدگی، با یک پوشش غیر الکتریکی غیر الکتریکی بدون لغزش، به راحتی از آلودگی پاک شود.

محل کار باید با پایه ای با عرض حداقل 300 میلیمتر، عمق حداقل 400 میلی متر مجهز شود، ارتفاع را در محدوده تا 150 میلیمتر و بر روی زاویه گرایش سطح پشتیبانی از ایستادن تنظیم کنید 20 درجه سطح پایه باید به صورت موجدار باشد و ارتفاع هوا از 10 میلیمتر توسط لبه جلو داشته باشد.

کار کار و اوقات فراغت هنگام کار با کامپیوتر

حالت کار و تفریح \u200b\u200bشامل انطباق با مدت زمان مشخصی از عملیات مداوم بر روی رایانه های شخصی و وقفه های تنظیم شده با مدت است شیفت کاری، گونه ها و دسته های فعالیت کارگری.

انواع کار بر روی رایانه های شخصی به 3 گروه تقسیم می شوند: گروه A - کار بر روی خواندن اطلاعات از صفحه نمایش با یک درخواست اولیه؛ گروه B - کار در ورود اطلاعات؛ گروه B - کار خلاق در حالت گفتگو با کامپیوتر.

اگر کاربر در طول تغییر کار انواع مختلف کار را انجام دهد، فعالیت های آن به این گروه از آثار اشاره می کند، که حداقل 50٪ از زمان تغییر کار صرف می شود.

دسته های گرانش و تنش کار بر روی کامپیوتر بر اساس سطح بار تغییر کار تعیین می شود: برای گروه A - از لحاظ تعداد کل شخصیت ها؛ برای گروه B - در تعداد کل قابل خواندن یا ورودی؛ برای گروه B - در کل زمان کار مستقیم بر روی کامپیوتر. جدول دسته های گرانش و قدرت کار را بسته به سطح بار برای تغییر کاری فراهم می کند.

تعداد و مدت وقفه های تنظیم شده، توزیع آنها در طول تغییر کاری بسته به نوع کار بر روی کامپیوتر و مدت زمان تغییر کار ایجاد می شود.

با یک تغییر کاری 8 ساعته و کار بر روی کامپیوتر، شکاف های تنظیم شده باید نصب شود:

برای دسته دوم کار - پس از 2 ساعت از ابتدای تغییر کار و 1.5-2.0 ساعت پس از یک استراحت ناهار، مدت 15 دقیقه یا مدت 10 دقیقه از هر ساعت کار؛

برای گروه سوم کار - پس از 1.5-2.0 ساعت از ابتدای تغییر کار و 1.5-2.0 ساعت پس از یک ناهار، 20 دقیقه هر یک از آنها یا مدت 15 دقیقه از طریق هر ساعت کار.

با تغییر کاری 12 ساعته، شکاف های تنظیم شده باید در 8 ساعت اول عملیات، شبیه به وقفه ها در تغییر کاری 8 ساعته، و در طول 4 ساعت گذشته عملیات، صرف نظر از دسته و نوع کار، نصب شود ، هر ساعت یک مدت طول 15 دقیقه.

مدت عملیات مداوم بر روی یک کامپیوتر بدون شکستن تنظیم شده نباید بیش از 2 ساعت باشد.

هنگام کار بر روی یک کامپیوتر در یک تغییر شب، مدت زمان شکست های تنظیم شده 60 دقیقه بدون در نظر گرفتن دسته و نوع کار افزایش می یابد.

مؤثر بر شکاف های غیر انتخابی (میکروپوز) با مدت 1-3 دقیقه است.

شکاف های تنظیم شده و میکروپوز ها توصیه می شود که برای انجام مجموعه ای از تمرینات و ژیمناستیک برای چشم ها، انگشتان، و همچنین ماساژ استفاده کنید. مجتمع های تمرینات توصیه می شود در 2-3 هفته تغییر دهید.

کاربران رایانه ای که سطح بالایی از تنش را انجام می دهند، با تخلیه روانی در طول شکاف های تنظیم شده نشان داده می شود و در پایان روز کاری در اتاق های مخصوص مجهز شده (اتاق های تخلیه روانشناختی).

رویدادهای پزشکی و پروفیلاکتیک و سلامتی. تمام کاربران حرفه ای کامپیوتر باید در هنگام ورود به کار، معاینه پزشکی دوره ای با مشارکت اجباری درمانگر درمانگر، نوروپاتولوژیست و چشم انداز، و همچنین معاینات پزشکی اجباری انجام شود تجزیه و تحلیل عمومی خون و ECG.

از زمان تأسیس بارداری و در طی تغذیه با شیر مادر مجاز به کار بر روی یک زن کامپیوتر نیست.

نزدیک بینی، هیپوپیا و سایر اختلالات انکسار باید به طور کامل توسط نقاط اصلاح شود. برای کار، عینک باید استفاده شود، انتخاب شده با توجه به فاصله کار از چشم به صفحه نمایش نمایش. با نقض جدی تر وضعیت بینایی، مسئله احتمال کار بر روی کامپیوتر، توسط چشم پزشک حل می شود.

برای حذف خستگی عضلات مسکن و تمرینات آنها از برنامه های کامپیوتری مانند استراحت استفاده کنید.

توصیه می شود از چنین ابزارهای جدیدی از پیشگیری از بینایی استفاده کنید، به عنوان عینک مربیان LPO و شبیه سازی های چشم پزشکی اردک و تک تیرانداز فوق العاده.

اوقات فراغت توصیه می شود برای استفاده از فعالیت های منفعل و در فضای باز (تمرینات در شبیه سازی ها، شنا، دوچرخه سواری، در حال اجرا، بازی تنیس، فوتبال، اسکی، ایروبیک، راه رفتن در پارک، جنگل، گشت و گذار، گوش دادن به موسیقی، و غیره) توصیه می شود. دو بار در سال (بهار و اواخر پاییز) توصیه می شود که طی یک ماه دوره ای از ویتامین را انجام دهید. باید سیگار کشیدن را رها کرد. سیگار کشیدن در محل کار و در داخل خانه با استفاده از رایانه های شخصی باید ممنوع باشد.