Zariadenia

Výskumná práca "počítač a zdravie detí." Počítač a jeho vplyv na moderného školáka Zásady správnej práce pri počítači

Olesya Chernova
Projekt „Vplyv počítačov na zdravie detí“

Projekt zapnutý

« Vplyv počítača na zdravie dieťaťa»

Vykonané: študent 2 "IN" trieda MBOU "Stredná škola č. 57"

Yakusik Ksenia

Dozorca: Chernova Olesya Alexandrovna

Cieľom je študovať vplyv počítača na zdravie dieťaťa.

Úlohy:

Identifikujte pozitívne a negatívne vplyv počítača na telo dieťaťa.

Vykonajte výskum medzi študentmi 2 "IN" triedy na danú tému « Vplyv počítača na môj život» .

Oboznámte sa s pravidlami organizácie vášho pracoviska počítač.

Relevantnosť môjho výskumu je spôsobená tým, že počítačov rýchlo vstúpil moderný život. Je potrebné formovať správny prístup pri práci s počítač. Po všetkom počítačový svet je taký lákavý, farebné a módne. Vplyv počítača o všetkých biologických vlastnostiach ľudského tela a predovšetkým o jeho fyzickom a duševnom zdravie. A tak som sa rozhodol preskúmať vplyv počítačov na zdravie školákov a k akým zmenám v tele to môže viesť vplyv.

Hypotéza - s nerozumným a nekompetentným prístupom. V opačnom prípade je jeho prínos neoceniteľný.

Metódy výskumu, ktoré som použil pri príprave projektu, ide o - Teoretickú - analýzu literatúry k výskumnej téme;

Praktické - kladenie otázok, matematické spracovanie údajov, vytváranie diagramov.

Po preštudovaní ďalšej literatúry a informácií na internete som identifikoval pozitívne aspekty:

1) Dieťa slobodný vo svojej voľbe;

2) Počítač vás núti premýšľať"Tu a teraz";

3) znalosť nových technológií;

4) Pomáha hanblivým a introvertným deťom získať dôveru vo svoje vedomosti;

5) Rozvíjať pozorovacie schopnosti, rozvíjať vytrvalosť;

6) Možnosť kombinovať rôzne druhy aktivít;

7) Zvyšujúci sa okruh komunikácie s rovesníkmi;

8) Znalosť podmienok moderného okolitého života;

9) Orientácia v priestore, rozvoj abstraktného myslenia.

Identifikoval som aj hlavné škodlivé faktory, ovplyvňujúce dieťa:

1) Dlhé sedenie; (v tejto polohe je potrebné dodržiavať pravidlá pristátia)

2) Vystavenie elektromagnetickému žiareniu z monitora. ( Dieťa počítač viac ako 10-15 minút - a nie každý deň. Pre deti vo veku 7-8 rokov je limit 30-40 minút denne. Vzadu môžu sedieť deti vo veku 9 – 11 rokov počítač nie viac ako hodinu a pol).

5) Nervovo-emocionálne napätie.

6) Vystavenie prachu a nečistotám.

Po analýze všetkých týchto faktorov som sa rozhodol zistiť, čo

počítač má vplyv na zdravie mojich spolužiakov, a urobili prieskum, do ktorého sme sa zapojili 24 mojich spolužiakov. Výsledky sú uvedené ako percentá.

Prvá otázka: Máte domov? počítač? (Áno – 24 ľudí 96 %, nie – 1 osoba 4 %)

Druhá otázka: V akom veku trávite čas počítač? (Od 5 rokov – 29 %, od 6 rokov – 45 %, od 7 rokov – 26 %)

Tretia otázka: Koľkokrát denne si sadnete? počítač? (1-krát denne 48 %, 2-krát denne 37 %, 3-krát denne 11 %, až 10-krát denne 4 %)

Štvrtá otázka – Čas strávený v počítač za deň? (do 15 minút 18 %, 15 – 30 minút 26 %, 30 minút – 1 hodina 18 %, 1 – 2 hodiny 19 %, 2 – 4 hodiny 18 % a viac ako 4 hodiny denne 15 %)

Piata otázka: Skončili sa hádky s rodičmi počítač? (Áno – 18 %, nie – 82 %)

Šiesta otázka - Prečo potrebujete počítač? (Podľa diagramu vidíme, že na prvom mieste sú hry, potom štúdium a potom sociálne siete)

Siedma otázka – Unavuje vás počítač? (Áno – 8 %, nie – 92 %)

Ôsma otázka – Bolí vás chrbát a zápästia? (Áno – 18 %, nie – 82 %)

Deviata otázka – Bývate nervózny, ak niečo nefunguje?

(Áno – 12 %, nie – 38 %, zriedka – 50 %)

A posledná, desiata otázka - Je počítač škodlivý alebo užitočný?? (užitočné – 40 %, škodlivé – 52 %, neviem – 8 %)

Na základe štúdia literatúry na túto tému, materiálu na internete a na základe výsledkov prieskumu som urobil nasledovné záver:

Nadchádzajúce storočie - éra informačných technológií. Nebojte sa príliš negatívneho vplyv počítača na dieťa, pretože s kompetentným a rozumným prístupom sú jeho výhody oveľa väčšie. Čím skôr sa zoznámi s technikou, začne jej rozumieť a niečomu rozumieť, tým bude rozvinutejší. Ale treba to urobiť počítač nie je prostriedkom zábavy, ale nástrojom učenia. Na to však veľa školákov zabúda a potom počítač môže spôsobiť nepriaznivé zmeny stavu zdravie.

Po vykonaní prieskumu som dostal nasledovné výsledky:

skoro všetci chalani majú domy počítačov, veľa ľudí pri nej sedáva už od malička, štvrtina detí prekračuje strávený čas počítač, 18 % už má spory s rodičmi a 30 % detí tomu verí Potrebujem počítač na hry, zatiaľ čo viac ako polovica študentov zriedka, ale znervóznie, ak im niečo nevyjde počítač. Ukazovatele nie sú povzbudivé.

Táto štúdia potvrdila hypotézu, že počítač negatívne ovplyvňuje zdravie dieťaťa s nerozumným a nekompetentným prístupom. Inak je jeho prínos neoceniteľný!

K tomu som vypracoval odporúčania pre spolužiakov pri používaní počítač ktorých som stretol na hodine jedna hodina:

Neodchádzaj počítač alebo je monitor dlhší čas zapnutý. Ak počítač sa nepoužíva, vypnite ho.

Správna vzdialenosť k monitoru - asi 45-60 cm (na dĺžku paže, najlepšie pod úrovňou očí.

Obmedzte čas, ktorý deti trávia hrou počítač bez prerušenia. Dieťa do 6 rokov by nemali tráviť čas počítač viac ako 10-15 minút - a nie každý deň. Pre deti vo veku 7-8 rokov, obmedzenie kontaktu s počítač je 30-40 minút denne. Vo veku 9-11 rokov môžete mať povolené sedieť počítač nie viac ako hodinu a pol. Odporúča sa urobiť si krátku prestávku každých 15-20 minút hodiny.

Vykonajte špeciálne očné cvičenia, ktoré pomôžu deťom vyhnúť sa problémom spojeným s používaním počítač.

Striedavá práca medzi počítač s inými aktivitami. Je tiež dobré diverzifikovať charakter vašich aktivít počítač.

Počas vyučovania nehrbiť sa nad počítačom. Ak si vytvoríte zvyk sedieť vzpriamene a pozerať sa rovno počítač, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou budete môcť v budúcnosti vyhnúť problémom so svalmi a kĺbmi.

Vyberte si hry, ktoré podporujú rozvoj a učenie.

ĎAKUJEM ZA POZORNOSŤ! BE ZDRAVÝ!

Publikácie k téme:

Konzultácia pre rodičov „Vplyv hudby na psychiku dieťaťa“ S rodičmi, mladšími, staršími a prípravná skupina V našom predškolskom vzdelávacom zariadení sa uskutočnil prieskum. Cieľom je študovať názory rodičov na.

Konzultácia pre rodičov „Pozitívny vplyv plávania na fyzické zdravie detí“"Pozitívne účinky plávania na kardiovaskulárny, dýchací a muskuloskeletálny systém." Pozitívny vplyv.

Konzultácia pre rodičov „Vplyv počítača na zdravie dieťaťa“ Takmer každá ruská rodina má teraz počítač. Technologický pokrok ide dopredu a dokonca aj veľmi malé deti.

Konzultácia pre rodičov „Moderné karikatúry a ich vplyv na morálne zdravie dieťaťa“ Moderné karikatúry a morálne zdravie dieťaťa Vážení rodičia! Premýšľali ste niekedy o tom, ako karikatúry ovplyvňujú psychiku?

Mestský vzdelávacia inštitúcia

Stredná škola Sharanchinskaya

okres Alexandrovo-Zavodsky

Transbajkalské územie

Téma: Vplyv PC na zdravie žiakov.

Realizátor projektu: žiak 6. ročníka Vladimir Yakimov

Projektový manažér: Litvinenko Victoria Sergeevna

s. Sharancha 2019

1. Teoretická časť.

1.1.Vznik počítačovej závislosti.

1.2. Druhy počítačovej závislosti.

1.3. Hlavné škodlivé faktory ovplyvňujúce osobu používajúcu počítač.

1.4. Technológie šetriace zdravie pri práci s počítačom.

2. Praktická časť.

2.1. Informácie o respondentoch.

2.2. Analýza dotazníka.

Záver.

Použité knihy.

Úvod.

Téma: Vplyv PC na zdravie žiakov.

Účel štúdie: pouvažujte o probléme počítačovej závislosti a vplyve na zdravie školákov.

Ciele výskumu:

Štúdium literatúry a určenie úlohy počítača v živote moderných školákov.

Diagnostika úrovne virtuálnej závislosti u detí.

Pripravte si nástroje (dotazník) na realizáciu prieskumu.

Vykonať prieskum.

Analyzujte získané údaje a formulujte závery.

Predmet štúdia: štúdium a analýza vplyvu počítačov na zdravie dospievajúcich.

hypotéza: V súčasnosti ešte veľa vedcov zaoberajúcich sa problematikou duševných porúch pojem „závislosť na počítači“ nepozná, no skutočnosť, že počítač ovplyvňuje duševné a fyzické zdravie človeka, je zrejmá a čoraz rozšírenejšia.

Myslím, rovnako ako zneužívanie počítačových hier veľmi zlé pre zdravie. Toto musím dokázať.

Praktický význam práce je v tom, že:

1. Informačnú časť práce možno využiť na predchádzanie prípadným ochoreniam pri práci s počítačom.

2. Získané údaje je možné použiť ako praktická príručka a dávať odporúčania.

3. Môžu byť použité na rozvoj programov zdravia študentov.

1. Teoretická časť.

1.1. Vznik počítačovej závislosti

Pojem „závislosť na počítači“ sa objavil v roku 1990. Odborníci pripisujú tento typ závislosti špecifickej emocionálnej „drogovej závislosti“ spôsobenej technickými prostriedkami. Počítačová závislosť sa vyznačuje túžbou uniknúť z každodenného života. V tomto momente sa spomaľuje duševné fungovanie človeka a častejšie sa úplne zastaví individuálny osobný rozvoj. Ľudia sa tak vyhýbajú riešeniu rôznych problémov vo svojom živote

Podľa ruských psychológov sa od 10 do 14 % ľudí, ktorí hrajú počítačové hry, stane na nich závislých. Táto závislosť sa môže objaviť v akomkoľvek veku, no najviac sú na ňu náchylní tínedžeri.

1.2. Druhy počítačovej závislosti

Kyberzávislosť(závislosť na počítačových hrách) je rozdelená do skupín v závislosti od povahy konkrétnej hry:

Počítačové hry na hranie rolí

Počítačové hry bez hrania rolí (túžba dosiahnuť cieľ - dokončiť hru, vzrušenie z dosiahnutia cieľa, zisk bodov).

Nezáleží na tom, aký typ hry si človek vyberie – všetky majú na myseľ rovnaký účinok: dávajú úžasný pocit kontroly nad tým, čo sa deje virtuálna realita, čím sa eliminuje potreba premýšľať o skutočne dôležitých veciach a robiť vážne rozhodnutia. Vytvára sa tak ilúzia, že čas strávený pri počítači nie je zbytočný. Mozog si pri hre môže oddýchnuť. Postupne si človek zvykne žiť podľa pravidiel, no v reálnej životnej situácii, keď potrebuje o niečom rozhodnúť sám, sa stráca. Únik z reality do počítačového sveta v priebehu času vedie k ľahostajnosti k životu, skutočné emócie strácajú jas a hranica medzi pocitmi sa stiera. Následne sa okruh záujmov zužuje, produktivita klesá a komunikačné ťažkosti sa zintenzívňujú. Potreba počítača alebo herných konzol sa zvyšuje a stáva sa neprekonateľnou, súťaží s hladom a smädom, potrebou odpočinku a živej komunikácie.

Networkholizmus prejavujúce sa nekonečnou prítomnosťou človeka na internete. Niekedy sú vo virtuálnom svete aj 12-14 hodín denne.

Niektoré znaky networkoholika:

1. Prílišná vášeň pre problémy s internetom.

2. Opakované, ale úspešné pokusy kontrolovať používanie internetu alebo ho úplne prestať používať.

3. Podráždenosť, pocit prázdnoty, smútku až hlbokej depresie pri dlhšom odpojení od internetu.

4. Čas strávený surfovaním po internete je vždy dlhší, ako sa na začiatku, keď ste len dlho sedeli za počítačom, očakávalo;

Príznaky počítačovej závislosti.

Ak dieťa je, pije čaj, pripravuje domáce úlohy pri počítači.

Strávil aspoň jednu noc pri počítači.

Vynechala som školu a sadla si za počítač.

Príde domov a ide rovno k počítaču.

Zabudol som sa najesť a umyť si zuby (toto sa mi ešte nikdy nestalo). Vplyv počítačovej závislosti na človeka.

1) V rozumných medziach môže byť práca s počítačom, používanie internetu alebo niektorých videohier užitočné pre ľudí ako prostriedok rozvoja logiky, pozornosti a myslenia. Mnohé počítačové hry môžu byť náučné a na internete si môžete prečítať množstvo užitočných a zaujímavých informácií.

2) Fyzické aspekty počítačovej závislosti sú charakterizované všeobecným vyčerpanie organizmu- chronická únava. Ľudia trpiaci počítačovou závislosťou spravidla zanedbávajú spánok a odpočinok. Eufória a vzrušenie spôsobené hrami alebo pobytom na internete môžu zároveň maskovať únavu, ktorá spôsobuje ešte väčšiu únavu v tele. Na pozadí počítačovej závislosti sa môžu vyskytnúť rôzne duševné poruchy a poruchy správania.

Dysfunkcia oka (porucha videnia, syndróm suchého oka)

Muskuloskeletálny systém (zakrivenie chrbtice, poruchy držania tela)

Tráviaci systém (podvýživa, zápal žalúdka, chronická zápcha, hemoroidy), celková vyčerpanosť organizmu – chronická únava z nedostatku spánku a odpočinku. Eufória a vzrušenie spôsobené hrami alebo pobytom na internete môžu zároveň maskovať únavu, ktorá spôsobuje ešte väčšiu únavu v tele. .

1.3. Hlavné škodlivé faktory ovplyvňujúce osobu používajúcu počítač:

Poloha v sede;

Vystavenie elektromagnetickému žiareniu z monitora;

Preťaženie kĺbov rúk;

Stres v dôsledku straty informácií.

Poloha v sede

Zdá sa, že človek sedí v uvoľnenej polohe pri počítači, ale je to nútené a nepríjemné pre telo: krk, svaly hlavy, ruky a ramená sú napäté, a preto osteochondróza a u detí - skolióza. Pre tých, ktorí veľa sedia, sa medzi sedadlom kresla a telom vytvára tepelný obklad, čo vedie k stagnácii krvi v panvových orgánoch, v dôsledku čoho - prostatitída a hemoroidy, choroby, ktorých liečba je dlhá a nepríjemná proces. Sedavý spôsob života navyše často vedie k obezite.

Vystavenie elektromagnetickému žiareniu z monitora

Ionizujúce žiarenie, ktoré pôsobí na objekt, najmä ľudské bunky, spôsobuje ich poškodenie v dôsledku tvorby iónov. Tieto poškodenia môžu byť smrteľné, keď bunka zomrie, a subletálne, keď bunka prežije, ale informácie „zapojené“ do nej sa poškodia. Takéto bunky môžu byť zdrojom rakoviny.

Účinky na zrak

Výsledkom je, že práca na počítači vážne preťažuje naše oči. Ak je navyše monitor nekvalitný a rozhranie používaných programov neúspešné, tak následky na seba nenechajú dlho čakať. Používateľovi sa zhoršuje zrak, oči začínajú slziť, objavujú sa bolesti hlavy, únava, dvojité videnie... Tento jav sa nazýva „syndróm počítačového videnia“.

Preťaženie kĺbov rúk

Nervové zakončenia končekov prstov sa zdajú byť zlomené neustálym udieraním do klávesov, objavuje sa necitlivosť a slabosť a cez vankúšiky nabehne husia koža. To môže viesť k poškodeniu kĺbového a väzivového aparátu ruky a v budúcnosti sa choroby ruky môžu stať chronickými.

Stres pri strate informácií

Nie všetci používatelia to robia pravidelne zálohy tvoja informácia. Vírusy však nikdy nespia a ani pevné disky nespia. najlepšie spoločnosti, občas sa pokazia a ten najskúsenejší programátor môže občas stlačiť nesprávne tlačidlo... Následkom takéhoto stresu prišli aj infarkty.

1.4. Technológie šetriace zdravie pri práci s počítačom

Základné pravidlá zrakovej hygieny.

Pohodlné pracovisko. Mal by byť dostatočne osvetlený, svetelné pole by malo byť rovnomerne rozložené po celej ploche pracovného priestoru, svetelné lúče by nemali dopadať priamo do očí. Vybavte svoj počítač dobrým monitorom, správne ho nakonfigurujte a používajte kvalitné programy.

Špeciálna výživa pre oči.

Ľudia so zhoršeným zrakom potrebujú jesť potraviny, ktoré posilňujú cievy sietnice: čučoriedky, čierne ríbezle, mrkva. Strava krátkozrakých ľudí by mala zahŕňať treščiu pečeň, zeleninu: petržlen, šalát, kôpor, zelenú cibuľu. Pri retinálnej dystrofii pomáha šípka (nálev, odvar) a brusnica.

Gymnastika pre oči. Existovať počítačové programy, napodobňujúci odpočinok pre oči. Ťažko povedať, nakoľko sú účinné. Pravdepodobne je lepšie skutočne relaxovať tých istých 10 minút, ako sa pozerať na obrazovku simulujúcu relaxáciu. Gymnastika pre oči prináša najväčší prínos pre prevenciu a v prvých štádiách oslabeného zraku. Odporúča sa vykonávať „očné“ sady cvičení pre tých, ktorí pracujú na počítači, ako aj pre tých, ktorých oči sú náchylné na prepracovanie. Gymnastika pre oči to zvyčajne netrvá dlhšie ako päť minút.

Praktická časť

2.1. Informácie o respondentoch.

Štúdia bola vykonaná na základe Mestskej vzdelávacej inštitúcie Sharanchinskaya Secondary School. Štúdie sa zúčastnilo 6 ľudí vo veku 12 až 17 rokov. Bola vykonaná sociologická štúdia na tému: „Závislosť na počítači u dospievajúcich a vplyv počítača na zdravie“.

Prieskumu sa zúčastnilo 6 respondentov, z toho 6 chlapcov. Spracovanie údajov sa uskutočnilo s cieľom identifikovať počítačovú závislosť a vplyv počítača na zrak a psychiku.

2.2. Analýza dotazníka.

Po vykonaní prieskumu som dostal tieto výsledky:

Väčšina (100 %) študentov má počítač. Všetci respondenti začali pracovať na počítači vo veku 9-10 rokov. Všetci študenti trávia pri počítači až 3 hodiny denne. 50 % odpovedalo, že uprednostňujú počítače pred športom. Každý bez výnimky hrá počítačové hry. 80 % opýtaných preferuje prechádzky na čerstvom vzduchu. Všetci odpovedali, že pri práci na počítači robia cviky na oči. Respondenti tiež radšej komunikujú priamo ako cez počítač.

Po vykonaní prieskumu sme teda dospeli k nasledujúcim záverom:

1. Tento dotazník odhalil, že počítač je neoddeliteľnou súčasťou nášho života a pevne sa udomácnil v živote tínedžera.

2. Väčšina študentov má prístup na internet.

3. Študenti trávia pri počítači až 3 hodiny denne.

4. Žiakom nebola diagnostikovaná závislosť od počítača, čo má negatívne dôsledky pre samotného tínedžera.

V dôsledku štúdie sa teda naša hypotéza potvrdila. Predpokladali sme možný dôvod tohto javu. Každé vekové obdobie má vedúcu aktivitu. V dospievaní a ranom dospievaní je touto činnosťou komunikácia. Ak však nedokážu nájsť dostatočnú komunikáciu medzi svojimi rovesníkmi, snažia sa aj túto „živú komunikáciu“ nahradiť komunikáciou s počítačom.

Napriek všeobecnému zameraniu tejto práce – úvahe o negatívnych stránkach vplyvu počítačových hier na človeka, netreba zabúdať ani na možnosť využitia počítačových hier na pozitívne. Pohľad na počítačové hry a virtuálnu realitu z negatívnej perspektívy hovoríme o o zneužívaní, o príliš dlhom pobyte vo virtualite, čo spôsobuje negatívne dôsledky. Neplatí to samozrejme pre všetkých ľudí, ktorí sa zaujímajú o počítačové hry. Podľa psychológov asi 30 % závislých na hrách zneužíva svoju virtuálnu prítomnosť a 10 % je v štádiu psychickej závislosti.

Rozvoj nových vyučovacích technológií v škole si vyžaduje dobrú znalosť osobného počítača. Je dosť ťažké naučiť sa samostatne pracovať v mnohých programoch. Musíte mať dostatočne silnú motiváciu, aby ste pochopili „neznáme“ sami. Ale stále je lepšie, aby počítač nebol prostriedkom zábavy, ale nástrojom na učenie sa školákom v tomto pomôže.

Vedci uvádzajú paralelu medzi častým používaním počítača a prudkým zhoršením zraku u dospievajúcich. Monotónna a dlhotrvajúca práca s počítačom vedie k nadmernému namáhaniu očí a problémom so zaostrovaním. Symptómy sa prejavujú vo forme bolesti hlavy, nepríjemných pocitov v očiach, rozmazaných obrázkov. Ale, akokoľvek to môže znieť zvláštne, deti sa rýchlo prispôsobia a s najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nevenujú pozornosť symptómom, ktoré sa objavia.

Záver.

Urobil som prieskum. Identifikovaní študenti, ktorí sú v štádiu rozvoja závislosti. Na základe výskumu a štúdia literatúry o vplyve počítača na zdravie školáka uzavrel somže počítač síce človeku uľahčuje život, no zároveň môže spôsobiť vážnu závislosť. A obzvlášť zraniteľné sú v tomto smere deti a dospievajúci, ktorí sa ešte nevyformovali ako jednotlivci a sú ľahko náchylní na škodlivé vplyvy.

Aby sme to zhrnuli, vráťme sa k našej hypotéze. Počítač je na jednej strane trpezlivý učiteľ a múdry mentor, pomocník pri štúdiu, neskôr v práci a na druhej strane tvorca rozprávkových svetov, kamarát, s ktorým nie je nuda. Spolu s obrovskými výhodami, ktoré sú nepopierateľné, má počítač škodlivý vplyv na duševné a fyzické zdravie dieťaťa.

Spôsoby riešenia problému

Najdôležitejšia etapa v liečbe počítačovej závislosti- ide o zapojenie človeka, ktorý ňou trpí, do procesov nesúvisiacich s počítačmi, aby sa elektronické hry a procesy nestali náhradou reality. Je potrebné ukázať človeku, že okrem počítača existuje aj veľa zaujímavej zábavy (bowling, snowboarding, hubárčenie, paintball, jazda na kajaku, futbal, atď.), ktorý vám umožní nielen zažiť vzrušenie, ale aj precvičiť telo. a normalizuje psychický stav. Najjednoduchší a najdostupnejší spôsob, ako vyriešiť závislosť- ide o získanie ďalšej závislosti. Milovať zdravý imidžživot, komunikácia so živou prírodou, kreatívne aplikované záľuby ako kreslenie spravidla vyvedú človeka zo závislosti.

Hľadajte priateľov v realite. Virtuálny svet vytvára iba ilúziu príslušnosti k skupine a nerozvíja žiadne skutočné komunikačné schopnosti.

Naplňte svoj život pozitívnymi udalosťami a činmi.

Majte svoje vlastné jasné názory a presvedčenia.

Vyhnite sa klamstvu a anonymite vo virtuálnej realite.

Zostaňte „tu a teraz“, nie „tam“.

Naučte sa ovládať svoj vlastný čas a čas na počítači.

4. Použitá literatúra.

1. Burova V. A. „Sociálne a psychologické aspekty závislosti od internetu“ (http://user.lvs.ru/vita/doclad.htm)

2. Babaeva Yu.D., Voyskunsky A.E., Smyslova O.V. Internet: vplyv na osobnosť // Humanitárny výskum na internete / Ed. A.E. Voyskunsky. – M., "Mozhaisk-Terra", 2000, s.11-40

3. Voyskunsky A.E. Fenomén závislosti na internete //humanitárne štúdie na internete / ed. A.E. Voyskunsky. M., 2000. S. 100-131.

4. Zhichkina A. Priestor obývaný inými.// Internet. 1999 č. 16 (v spoluautorstve E.P. Belinskaya) s. 76-81

1-2 snímka

Dvadsiate storočie prinieslo mnoho „technických zázrakov“, vrátane počítača s jeho početnými schopnosťami, vrátane sveta informačnej siete internet. O výhodách a škodách týchto vynálezov sa dá polemizovať donekonečna, pretože každý jav či udalosť má svojich priaznivcov aj odporcov. Počítač mladšej generácie nepochybne niekedy nahrádza tínedžerom aj kamarátov, rodičov, školu...

Problematika informatizácie a vplyvu počítačov na ľudské zdravie sú jedným z dôležitých problémov našej doby.

Počítačový svet je tak lákavý, farebný a módny. Počítač ovplyvňuje všetky biologické vlastnosti ľudského tela a predovšetkým jeho fyzické a duševné zdravie.

3 snímka

Hlavné škodlivé faktory ovplyvňujúce osobu používajúcu počítač:

 Dlhé sedenie;

 Vystavenie elektromagnetickému žiareniu z monitora;

 Preťaženie kĺbov rúk;

 Stres v dôsledku straty informácií.

4. Poloha v sede

Zdá sa, že človek sedí pri počítači v uvoľnenej polohe, ale je to pre telo nútené a nepríjemné: krk, svaly hlavy, ruky a ramená sú napäté, a preto osteochondróza a u detí skolióza. Pre tých, ktorí veľa sedia, sa medzi sedadlom kresla a telom vytvára tepelný obklad, čo vedie k stagnácii krvi v panvových orgánoch, v dôsledku čoho - prostatitída a hemoroidy, choroby, ktorých liečba je dlhá a nepríjemná proces. Sedavý spôsob života navyše často vedie k obezite.

5. Vystavenie elektromagnetickému žiareniu z monitora

Monitor je zdrojom takmer všetkých druhov elektromagnetického žiarenia (žiarenia). V závislosti od dopadu na objekt môžu byť tieto žiarenia ionizujúce alebo neionizujúce. Ionizujúce žiarenie zahŕňa röntgenové žiarenie, ktoré je široko používané v medicíne, a neionizujúce žiarenie zahŕňa ultranízke a nízkofrekvenčné elektromagnetické polia (žiarenie).

6. Účinky na zrak

Oči zaregistrujú najmenšie vibrácie textu alebo obrázku a ešte viac blikanie obrazovky. Preťaženie očí vedie k strate zrakovej ostrosti. Zlý výber farieb, fontov, rozloženie okien v programoch, ktoré používate, a nesprávne umiestnenie obrazovky majú zlý vplyv na váš zrak.

7. Preťažovanie kĺbov rúk

8. Stres pri strate informácií

Nie všetci používatelia pravidelne vytvárajú záložné kópie svojich informácií. Vírusy ale nespia a pevné disky od najlepších firiem sa občas pokazia a aj ten najskúsenejší programátor môže občas stlačiť nesprávne tlačidlo... V dôsledku takéhoto stresu prišli aj infarkty.

9. Známky rozvíjajúcej sa závislosti u dieťaťa

Na základe výsledkov prieskumu Výskumného ústavu školských technológií. Tínedžeri od 10 do 17 rokov na otázku „Čo zvyčajne robíte? voľný čas? odpovedal:

1. 12,2 % – komunikujem online;

2. 18,1 % - čítam knihy;

3. 30,1 % - navštevujem kluby a oddiely;

4. 44,9 % - hrá počítačové hry;

5. 43,7 % - komunikujem telefonicky;

6. 71,1 % trávim čas s priateľmi;

7. 74,2 % - Pozerám TV.

Po vykonaní prieskumu v mojej triede som dostal tieto výsledky:

1. 20 % žiakov sa stará o zdravie svojich očí.

2. Väčšina (83 %) žiakov má počítač

3. 10 % žiakov nepozná a zanedbáva pravidlá práce s počítačom.

4. 10 % študentov strávi pri počítači od 4 do 10 hodín.

5. 36 % žiakov má neustálu túžbu hrať počítačové hry.

6. 20% chalanov si vybralo počítač namiesto lyžovania, 0% preferovalo počítač namiesto komunikácie s kamarátom v realite, väčšina (72%) dala prednosť počítaču namiesto čítania kníh a riešenia logických hier.

10. Počítačová závislosť - závislosť na činnostiach spojených s používaním počítača, čo vedie k prudkému obmedzeniu všetkých ostatných činností, obmedzuje komunikáciu s inými ľuďmi. K. z. najčastejšie v detstve a dospievaní, najmä u chlapcov. Znamenie K. z. Nejde o samotný čas strávený pri počítači, ale o sústredenie všetkých záujmov dieťaťa okolo počítača, odmietanie iných druhov aktivít.

11. Známky závislosti

 Ak dieťa je, pije čaj, pripravuje domáce úlohy pri počítači.

 Strávil aspoň jednu noc pred počítačom.

 Vynechal som školu a sedel som za počítačom.

 Príde domov a ide rovno k počítaču.

 Zabudol som jesť a umyť si zuby (toto sa ešte nikdy nestalo).

 Má zlú, podráždenú náladu a nemôže nič robiť, ak je počítač pokazený.

 Konflikty, vyhrážky, vydieranie v reakcii na zákaz vysedávania za počítačom.

Prvou fázou je úrok.

Priatelia mi radili, ako sa zbaviť problémov, „zabiť čas“ a zabaviť sa.

Druhou fázou je stiahnutie.

Abstinenciu sprevádzajú skutočné „odňatia“: nudíte sa, ste smutní a veci vám nejdú do hlavy.

Tretia etapa je úplná závislosť.

Samozrejme, ľudia s duševnými poruchami nachádzajú na internete pokoj a mier, pretože sa tam zbavujú mnohých skutočných problémov. Ale aj duševne zdraví ľudia, ak sa prehnane zaujímajú o internet, stávajú sa na ňom závislými a každá závislosť v tej či onej miere je duševnou poruchou.

12. Zdravie šetriace technológie pri práci s počítačom

Povolený čas nepretržitej práce študentov na VDT závisí od ich veku, nemal by však presiahnuť:

Pre žiakov 1. stupňa. (6 rokov) - 10 min;

Pre žiakov II.-V. ročníka. - 15 minút;

Pre žiakov VI - VII ročníkov. - 20 minút;

Pre žiakov VIII - IX ročníkov. - 25 min;

Pre žiakov X - XI ročníkov. v prvej hodine vyučovania - 30 minút, v druhej - 20 minút.

13.Základné pravidlá zrakovej hygieny.

Pohodlné pracovisko.

Mal by byť dostatočne osvetlený, svetelné pole by malo byť rovnomerne rozložené po celej ploche pracovného priestoru, svetelné lúče by nemali dopadať priamo do očí. Vybavte svoj počítač dobrým monitorom, správne ho nakonfigurujte a používajte kvalitné programy.

Špeciálna výživa pre oči.

Gymnastika pre oči.

Existujú počítačové programy, ktoré simulujú odpočinok pre oči. Ťažko povedať, nakoľko sú účinné. Pravdepodobne je lepšie skutočne relaxovať tých istých 10 minút, ako sa pozerať na obrazovku simulujúcu relaxáciu.

Gymnastika pre oči prináša najväčší prínos pre prevenciu a v prvých štádiách oslabeného zraku. Odporúča sa vykonávať „očné“ sady cvičení pre tých, ktorí pracujú na počítači, ako aj pre tých, ktorých oči sú náchylné na prepracovanie. Gymnastika pre oči zvyčajne netrvá dlhšie ako päť minút.

MINISTERSTVO ŠKOLSTVA MOSKVA

ODDELENIE ŠKOLSTVA MESTSKEJ OBLASTI ORECHOVO-ZUEVSKY

Mestská vzdelávacia inštitúcia "LIKINO-DULEVSKÉ LYCEUM"

Vedecká práca

„VPLYV POČÍTAČA NA ZDRAVIE STUDENTOV VYSOKÝCH ŠKOL“

Kryukova Natalya Yurievna

ÚVOD …………………………………………………………………………………. 3

KAPITOLA 1. Vplyv počítačov na ľudské zdravie ………………………………… 5

KAPITOLA 2. Hlavné škodlivé faktory ovplyvňujúce zdravie ľudí...... 6

2. 1. Vystavenie elektromagnetickému žiareniu z monitora ………………………………… 6

2.2. Dlhé sedenie ……………………………… 7

2.3. Únava očí, namáhanie zraku……………………………………………………………….... 8

2.4. Preťaženie kĺbov rúk ………………………………………………………. 8

2.5. Stres v dôsledku straty informácií ……………………………………………………… 9

KAPITOLA 3. Metódy výskumu a analýza výsledkov výskumu problému vplyvu počítača na život a zdravie stredoškolákov……………………………………. jedenásť

ZÁVER………………………………………………………………………………………………... 13

BIBLIOGRAFIA……………………………………………………………………. 15

APLIKÁCIE………………………………………………………………………………………. 16

ÚVOD

„Mierový atóm v každej domácnosti“ – tento slogan sa dnes pretransformoval na „moderné počítačové technológie v každej domácnosti“. Počítač prestal byť luxusným tovarom, no stal sa pre mnohých nevyhnutnosťou. Ale nie vždy pokojne. Aj keď je ťažké preceňovať všetky vymoženosti, ktoré sú spojené s možnosťou využívať počítače a internetové zdroje, prinášajú do našich životov aj nové problémy. Každý jav má totiž aj svoju odvrátenú stránku.

Počítač počítač- „kalkulačka“) - stroj na vykonávanie výpočtov. Pomocou výpočtov je počítač schopný spracovať informácie podľa vopred určeného algoritmu. Okrem toho je väčšina počítačov schopná ukladať informácie a vyhľadávať informácie a odosielať informácie do rôznych typov zariadení na výstup informácií. Počítače dostali svoje meno podľa svojej hlavnej funkcie - vykonávania výpočtov. V súčasnosti sa však verí, že hlavnými funkciami počítačov sú spracovanie a kontrola informácií.

Elektronická výpočtová technika čoraz viac vstupuje do všetkých oblastí nášho života. Počítač sa stal samozrejmosťou nielen pre priemyselné účely a vedecké laboratóriá, ale aj v študentských učebniach a školské triedy. Neustále narastá počet špecialistov pracujúcich s osobným počítačom, ktorý sa stáva ich hlavným pracovným nástrojom. Ekonomické ani vedecké úspechy nie sú teraz možné bez rýchlej a jasnej informačnej komunikácie a bez špeciálne vyškoleného personálu.

Bezprecedentná rýchlosť prijímania vizuálnych informácií a ich prenosu k príjemcovi a následne aj možnosť čo najefektívnejšieho praktického využitia týchto informácií – to sú hlavné dôvody univerzálnej informatizácie. Dlhodobé vystavenie obrazovke počítača bez dodržiavania potrebných pravidiel však nie je zdraviu neškodné. V prvom rade ľudia, ktorí pravidelne pracujú na počítači, pociťujú rozmazané videnie, únavu svalov rúk a chrbtice a celkovú únavu. Hlavnými faktormi škodlivého vplyvu počítača na telo sú elektromagnetické polia a jeho blikanie na obrazovke, dlhodobá nehybnosť držania tela operátora. Zabránenie vplyvu týchto faktorov znamená zachovanie zdravia.

Téma „Vplyv počítača na ľudský život a zdravie“ zahŕňa problémové štúdie: „Ako počítač ovplyvňuje ľudské zdravie? a „Informovanosť študentov stredných škôl Likino-Dulevského lýcea o probléme vplyvu počítačov na ľudské zdravie“.

Predmet štúdia sú stredoškoláci Likino-Dulevského lýcea.

Predmet štúdia– dotazník, ktorý zisťuje povedomie o vplyve počítača na človeka.

Cieľ našej práce:

1. Zistite, ako počítač ovplyvňuje ľudský život a zdravie;

2. Zistiť mieru informovanosti, informovanosti a kompetencie stredoškolákov Likino-Dulevského lýcea o problematike vplyvu počítača na život a zdravie človeka.

Ciele výskumu:

1. Preštudujte si literatúru skúmajúcu problém vplyvu počítača na život a zdravie človeka.

2. Študovať prevalenciu povedomia mladých ľudí o probléme vplyvu počítača na človeka vo všeobecnosti.
3. Identifikujte špecifické kritériá a faktory pôsobiace na ľudské telo pri práci s počítačom.

4. Navrhnite spôsoby riešenia problému vplyvu počítača na život a zdravie mládeže.

Relevantnosť práce o probléme vplyvu počítača na život a zdravie človeka je determinovaný jeho praktickým významom. Počítače už spôsobili revolúciu vo svete. Za posledných desať rokov sa počítač stal neoddeliteľnou súčasťou ľudského života. Vďaka nemu dostávame obrovské množstvo informácií, ktoré môžeme využiť pri realizácii našich nápadov. Ale spolu s výhodami, ktoré prináša, má počítač škodlivý vplyv na naše zdravie. O škodlivosti počítačov na zdravie používateľov sa v tlači a iných médiách popísalo veľa slov.

KAPITOLA 1. VPLYV POČÍTAČA NA ĽUDSKÉ ZDRAVIE

Prečo je práca na počítači škodlivá pre ľudské zdravie? Prebiehajú diskusie o výhodách alebo škodách počítačov. Dokonca môžete nájsť nadšené recenzie o pozitívnych účinkoch počítačov na zdravie. Ale je to tak?

Pri hodinovej práci na počítači oči nemajú potrebné relaxačné fázy, oči sa namáhajú, ich výkonnosť klesá. Ťažký náklad pri zadávaní informácií sa testuje zrakový orgán, pretože používateľ je nútený často pozerať z obrazovky na text a klávesnicu umiestnenú na v rôznych vzdialenostiach a inak osvetlené. V čom sa prejavuje zraková únava? Už dnes sa milióny používateľov sťažujú na rozmazané videnie, ťažkosti s posunom pohľadu z blízka do diaľky a zo diaľky na blízke predmety, zjavnú zmenu farby predmetov, dvojité videnie, nepríjemné pocity v oblasti očí - pocit pálenia, „piesok“, sčervenanie očných viečok, bolesť pri pohybe očí.

Mnoho ľudí sa najviac obáva všetkých druhov žiarenia z počítača. Röntgenové merania ukázali, že je na úrovni zeme. Elektromagnetické žiarenie z počítača dobrá kvalita vyhovuje normám. Nízkofrekvenčné elektromagnetické žiarenie však môže byť vyžarované zo strán a zo zadnej strany nekvalitného počítača. V miestnosti s bežiacim počítačom sa navyše menia fyzikálne vlastnosti vzduchu: teplota môže stúpnuť na 26-27 stupňov, relatívna vlhkosť môže klesnúť pod normálnu hodnotu, to znamená až o 40-60%, a uhlík obsah oxidu uhličitého sa môže zvýšiť. Spolu s tým sa ionizuje vzduch a zvyšujúci sa počet kladných (ťažkých) iónov nepriaznivo ovplyvňuje výkon. Ióny, usadené na prachových časticiach vo vzduchu, sa dostávajú do dýchacieho traktu. Niektorí ľudia, vrátane detí, sú obzvlášť citliví a bolestivo reagujú na tieto zmeny vo vzduchu. V dôsledku zvýšenej suchosti slizníc sa u nich objaví bolesť hrdla a kašeľ.

Ďalším dôležitým faktorom je nervovo-emocionálny stres. Nie je žiadnym tajomstvom, že komunikácia s počítačom, najmä s herné programy, je sprevádzané silným nervovým napätím, keďže si vyžaduje rýchlu reakciu. Pri práci na počítači deti zažívajú určitý emocionálny stres. Štúdie ukázali, že aj samotné očakávanie hry je sprevádzané výrazným zvýšením obsahu hormónov v kôre nadobličiek.

Prepracovaniu sa dá predísť obmedzením času, keď deti pracujú pri počítači, cvičením očí, vhodným usporiadaním pracoviska a používaním len kvalitných programov, ktoré zodpovedajú veku dieťaťa. Je to veľmi dôležité, už len preto, že úzkosť, roztržitosť a únava sa začínajú objavovať už v 14. minúte práce dieťaťa na počítači a po 20 minútach boli nepríjemné javy zaznamenané u 25 % detí aj z centrály. nervového systému a zo strán zrakového aparátu.

Dlhodobá a nepretržitá práca za počítačom teda stimuluje rozvoj alebo zhoršenie chronických ochorení. Impulzné signály vydávané počítačmi ovplyvňujú nielen obsluhu, ale aj každého v miestnosti, kde sú nainštalované. Napriek všetkej príťažlivosti počítača je to ďalšia hrozba pre ľudí. Rastúci výskyt počítačov a ich využívania na vzdelávanie a zábavu zvyšuje zdravotné riziká, najmä pre deti.

KAPITOLA 2. HLAVNÉ ŠKODLIVÉ FAKTORY OVPLYVŇUJÚCE OSOBU PRACUJÚCE S POČÍTAČOM

Bezpochýb, počítačov- veľký vynález človeka. V súčasnosti sa bez nich nezaobíde ani jeden podnik či škola. Tento zázrak technológie uľahčuje moderný život mnohými spôsobmi. Ale spolu s výhodami pre pokrok, počítačov spôsobiť poškodenie zdravia - trpí zrak, chrbtica a dokonca aj kĺby rúk. Pohyblivý obraz na obrazovke vedie k únave, Ľudské prestane žmurkať a to vedie k suchým očiam a žiarenie vychádzajúce z obrazovky monitora prispieva k neurosomatickým poruchám v tele, v dôsledku ktorých je nervový systém vyčerpaný.

Hlavné škodlivé faktory ovplyvňujúce osobu používajúcu počítač:

vystavenie elektromagnetickému žiareniu z monitora;

dlhé sedenie;

preťaženie kĺbov rúk;

stres v dôsledku straty informácií.

2. 1. Vystavenie elektromagnetickému žiareniu z monitora

Každé zariadenie, ktoré vyrába alebo spotrebúva elektrickú energiu, vytvára elektromagnetické žiarenie. Toto žiarenie sa sústreďuje okolo zariadenia vo forme elektromagnetického poľa. Niektoré spotrebiče, ako napríklad hriankovač alebo chladnička, produkujú veľmi nízke úrovne elektromagnetického žiarenia. Iné zariadenia (vedenie vysokého napätia, mikrovlnné rúry, televízory, počítačové monitory) produkujú oveľa vyššiu úroveň žiarenia.

Elektromagnetické žiarenie nie je možné vidieť, počuť, cítiť, ochutnať ani sa ho dotknúť, no napriek tomu je všade prítomné. Hoci zatiaľ nikto nepreukázal škodlivé účinky bežnej úrovne elektromagnetického žiarenia na zdravie detí a dospelých, mnohých tento problém znepokojuje. Takéto obavy sú najčastejšie spojené s nepochopením samotného pojmu žiarenie. Mnohí z nás si tento pojem spájajú s röntgenovým žiarením (alebo tzv. ionizujúcim žiarením), t.j. vysokofrekvenčná forma žiarenia, ktorá preukázateľne zvyšuje riziko rakoviny u ľudí a zvierat.

V skutočnosti každý, kto pozná fungovanie počítačového monitora (nazývaného aj video terminál alebo displej), bude súhlasiť s tým, že nemá zmysel hovoriť o röntgenových lúčoch. Malé množstvo ionizujúceho žiarenia produkovaného katódovou trubicou vo vnútri monitora je účinne tienené sklom trubice.

Dosť škodlivé žiarenie pôsobí vo vzdialenosti pol metra od obrazovky a negatívne ovplyvňuje pokožku a oči osoby sediacej pred počítačom. Moderné monitory majú nainštalované špeciálne filtre, ktoré znižujú intenzitu žiarenia, no nebezpečenstvo stále existuje.
LCD monitory majú aj značné nevýhody. Medzi nimi je malý pozorovací uhol pre vysokokvalitný obraz: Ak sa od neho odchýli, človek vidí nejasný obraz. Škodí vášmu zraku.

Ako sa chrániť pri práci s počítačmi alebo elektromagnetickými poľami?

1. Keďže elektromagnetické žiarenie pochádza zo všetkých častí monitora (mnohé merania ukázali, že úrovne žiarenia na bokoch a zadnej strane monitora sú vyššie ako v prednej časti), je najbezpečnejšie nainštalovať počítač do rohu miestnosti. alebo v oblasti, kde môžu tí, ktorí na tom nepracujú, neskončili na boku či zadnej časti auta.

2. Nenechávajte počítač alebo monitor zapnutý dlhší čas. Keď počítač nepoužívate, vypnite ho. To nemusí byť veľmi pohodlné (a môže to mať dokonca určitý vplyv na životnosť počítača), ale stále to nie je veľká cena za ochranu pred potenciálnym nebezpečenstvom elektromagnetických polí.

3. Uistite sa, že sedíte čo najďalej od obrazovky počítača, ale nie na úkor pohodlia. Pri práci na počítači sa odporúča umiestniť monitor na dĺžku paže (ruky dospelého s natiahnutými prstami).

4. Deti a tehotné ženy by pri počítači nemali tráviť viac ako niekoľko hodín denne.

5. Použite špeciálnu ochrannú clonu. Niektoré spoločnosti, ktoré vyrábajú počítačové monitory, vyvinuli modely, ktoré výrazne znižujú magnetické polia, ktoré vytvárajú.

6. Zaraďte do stravy častejšie tvaroh a iné mliečne výrobky (aminokyseliny viažu vznikajúce voľné radikály, to platí najmä pre tých, ktorí žijú v ekologicky nepriaznivých podmienkach).

7. Viac sa hýbte – treba vstať od počítača, prejsť sa, zhlboka sa nadýchnuť. Aj taká jednoduchá gymnastika aktivuje regeneračné procesy a pomáha zbaviť telo toxínov.

2. 2. Poloha v sede Počas dlhej doby

Pri práci na počítači dlhodobo mrzneme v nepohodlnej polohe. Výsledkom je, že z dlhého sedenia v nehybnej polohe sa objavujú bolesti kĺbov rúk, svalov krku, chrbta a bolesti hlavy. To môže spôsobiť rôzne ochorenia pohybového aparátu a negatívne ovplyvňuje krvný obeh v celom tele (stagnácia krvi).

Zdá sa, že človek sedí pri počítači v uvoľnenej polohe, ale je to pre telo nútené a nepríjemné: krk, svaly hlavy, ruky a ramená sú napäté, a preto nadmerná záťaž na chrbticu - osteochondróza a u detí - skolióza .

Často môže spôsobiť dlhodobú prácu na počítači poruchy držania tela alebo zakrivenie chrbtice .

Dlhotrvajúce kŕčovité držanie tela sťažuje dýchanie a môže viesť k záchvatom kašeľ .

Aby sa znížili škodlivé účinky nepohodlného držania tela, je potrebné vybrať si správne pracovný nábytok. Pomôže udržať správnu polohu tela pri práci za počítačom a znížiť stres.

1. Stolička musí byť na kolieskach, s nastaviteľná výška sedadlo a operadlo, bez lakťových opierok, otočné okolo svojej osi.

2. Stôl musí mať špeciálnu posuvnú dosku pre klávesnicu. V ideálnom prípade by mal byť stôl tesne pod líniou pása, aby bola obrazovka umiestnená mierne pod líniou pohľadu. Pod stolom by malo byť dostatok miesta, aby ste si z času na čas pretiahli unavené nohy.

3. Správne držanie tela. Navyše „správne“ nie vždy znamená „pohodlné“. Je potrebné narovnať ramená, narovnať chrbát, nohy musia spočívať celou nohou na podlahe. Ale ani v najlepšej polohe z pohľadu ortopéda sa nedá dlho sedieť.

4. Správna organizácia prevádzkový režim. V prvom rade je potrebné, ak je to možné, obmedziť čas za počítačom a samotnú prácu neustále striedať s prestávkami (45 minút práce - 15 minút oddychu a nielen vypnúť monitor, ale sa aj ponaťahovať, vstať alebo dokonca ísť von). A za 45 minút nepretržitej práce zmeňte svoju polohu aspoň 3-4 krát: potraste ramenami, pohnite nohami, potraste hlavou - to všetko pomôže vyhnúť sa únave, rovnako ako cvičenie. Môžu byť najjednoduchšie: napríklad ohýbanie a otáčanie hlavy zlepšuje cerebrálnu cirkuláciu a je dobrou prevenciou cervikálnej osteochondrózy.

Dlhodobá práca za počítačom má negatívny vplyv na vaše oči a zrak.

Preťaženie očí vedie k strate ostrosti vízie . Zlý výber farieb, fontov, rozloženie okien v programoch, ktoré používate, a nesprávne umiestnenie obrazovky majú zlý vplyv na váš zrak.

Taktiež dlhodobá práca za počítačom môže zvýšiť riziko očných ochorení ako napr krátkozrakosť (krátkozrakosť), ďalekozrakosť , glaukóm .
Pri práci na monitore človek žmurká oveľa menej často. To vedie k suchosti spojovky oka. Existuje bolesť a pocit „piesku v očiach“.

Vplyv počítača na videnie sa pri práci znižuje moderný monitor s vysokým rozlíšením a vysokou frekvenciou skenovania obrazu, čo výrazne znižuje efekt blikania.

Deti sú obzvlášť náchylné na únavu očí, pretože ich oči a svaly, ktoré ich ovládajú, ešte nie sú silné. Nadmerné čítanie a neobmedzený čas sedenia pred televízorom alebo počítačom vyžadujú pre mladé oči vážnu záťaž. Najčastejšie vedie zraková únava k tomu, že deti sú letargické a podráždené. Ako môže potvrdiť každý rodič, tieto dôsledky nemusia nevyhnutne nastať len pri práci na počítači.

Keď to deti pri akejkoľvek činnosti preháňajú, často sú podráždené. Ak je dieťa viac rozrušené ako zvyčajne a neexistuje na to žiadny iný zjavný dôvod, môže to byť spôsobené tým, že trávi dlhý čas pri počítači. Nadmerná práca s počítačom môže tiež zhoršiť existujúce problémy so zrakom. Mnoho detí trpí miernym zrakovým postihnutím, ktoré možno považovať za „obťažujúce“. V priebehu času bude potrebná korekcia zraku, ale lekárskemu zásahu sa možno vyhnúť až do dospievania alebo dospelosti.

Ale ak sú deti také nadšené pre počítač, že trávia všetok svoj voľný čas pri klávesnici, potom sa tento „problém“ môže rozvinúť do niečoho viac, čo si bude vyžadovať nápravu v ranom veku. Aj keď sa ešte nepreukázalo, že počítače môžu skutočne spôsobiť zhoršenie zraku, niektorí oftalmológovia vyjadrili obavy, že nadmerné používanie počítačov v ranom veku môže mať negatívny vplyv na svaly, ktoré kontrolujú oči, a preto je pre dieťa veľmi ťažké sústrediť sa na konkrétny predmet, najmä pri činnostiach, ako je čítanie. Ak k tomu dôjde, problém korekcie zraku bude potrebné vyriešiť pomocou okuliarov. Našťastie sa väčšine týchto problémov dá celkom ľahko vyhnúť.

Voľba dobrý monitor. Monitory s s vysokým rozlíšením vždy ľahšie na oči ako monitory nízke rozlíšenie. Optimálna veľkosť obrazovky pre bábätko je 15 palcov a pre školáka je vhodný 17-palcový monitor.

Správna vzdialenosť od monitora je asi 45-60 cm, najlepšie pod úrovňou očí.

Správne osvetlenie je prirodzené svetlo prichádzajúce zľava. V noci by lampa mala osvetľovať iba dokument, ale nie obrazovku monitora. To pomôže vyhnúť sa oslneniu, ktoré komplikuje vašu prácu.

Obmedzenie času stráveného na počítači je dôležitým faktorom pri udržiavaní zdravia. Školáci môžu stráviť pred monitorom až dve hodiny, pričom každú pol hodinu si urobia 10-15 minútové prestávky. Ideálnym „uvoľnením“ medzi počítačovými triedami môže byť fyzická aktivita, ktorá nevyžaduje namáhanie očí - prechádzka, hranie lopty vo vzduchu.

Očné cvičenia, ktoré deťom pomôžu vyhnúť sa problémom spojeným s používaním počítača. Môžu to byť jednoduché cvičenia ako napríklad sledovanie objektov pohybujúcich sa v zornom poli alebo sústredenie sa na vzdialené objekty. Striedanie práce na počítači s inými činnosťami je tiež užitočné, pretože pri týchto činnostiach sa často používajú vizuálne pohyby, čo sú dobré cvičenia pre oči.

Oči (a celé telo) potrebujú dodatočnú oporu zvnútra. Bohužiaľ, naše telo nedokáže získať všetky potrebné látky z potravy. Výsledný nedostatok potrebných, zdravých, dôležitých vitamínov a mikroelementov vedie k postupnému, ale trvalému zhoršovaniu zdravotného stavu.
Napríklad doplnky stravy, želé a kompót „Vitamín pre oči“ obsahujú všetky potrebné zložky, ktoré pomáhajú očiam pri zvýšenej záťaži zrakového aparátu. Vitamínové a minerálne komplexy cieleného pôsobenia sú naliehavou potrebou každého, kto si chce zachovať zdravie.

Ak sa aj napriek týmto opatreniam deti sťažujú na bolesti hlavy, ak ich bolia alebo ich svrbia oči, alebo ak majú náhle problémy s čítaním či vykonávaním iných školských úloh, mali by navštíviť očného lekára alebo očného lekára.

2.4. Preťaženie kĺbov rúk

Dlhodobá práca za počítačom môže spôsobiť vážne neuromuskulárne poruchy. Obzvlášť citlivé oblasti tela sú prsty, ruky a predlaktia. Prevažnú časť mechanickej práce pri práci na počítači vykonávajú ruky, pričom nie je dôležitá amplitúda fyzickej aktivity (zvyčajne je dosť nízka), ale čas práce. Ako viete, končeky prstov sú najcitlivejšie oblasti ľudského tela. Táto úroveň je koncentrovaná veľké množstvo citlivé nervové zakončenia (vďaka tomu prsty plnia funkciu dotyku). Pri dlhšej práci za počítačom (klávesnicou) sú nervové zakončenia prstov neustále podráždené. Postupom času to vedie k vyčerpaniu nervových dráh, ktoré spájajú prsty s mozgovou kôrou. Výsledkom je zhoršená koordinácia pohybov prstov a kŕče ruky a predlaktia. Anglickí vedci túto chorobu nazvali RSI (repetitive kmenové poranenie), čo v preklade znamená chronické ochorenie rúk.

Ľudia, ktorí sa živia prácou na počítačoch, majú najväčší počet zdravotné ťažkosti sú spojené s ochoreniami svalov a kĺbov. Najčastejšie ide len o necitlivosť v krku, bolesti v ramenách a krížoch, prípadne mravčenie v nohách. Existujú však aj vážnejšie choroby. Najbežnejší syndróm karpálneho tunela (syndróm karpálneho tunela), pri ktorom dochádza k poškodeniu nervov ruky v dôsledku častej a dlhodobej práce na počítači.

Vo svojej najťažšej forme sa tento syndróm prejavuje v podobe ukrutných bolestí, ktoré spôsobujú, že človek nemôže pracovať. Deti majú takéto problémy len zriedka, tí najnadšenejší z nich netrávia toľko času pri počítači ako dospelí profesionáli. Stále však má zmysel sledovať polohu dieťaťa, ak sedelo príliš dlho pri počítači.

2.5. Stres pri strate informácií

1. Nie všetci používatelia pravidelne zálohy tvoja informácia. ale vírusy nespite a pevné disky od najlepších spoločností sa niekedy pokazia a najskúsenejší programátor môže niekedy stlačiť nesprávne tlačidlo... V dôsledku toho stres Stávajú sa aj infarkty.

2. Človek pracujúci za počítačom je neustále nútený robiť rozhodnutia, od ktorých závisí efektivita jeho práce. Niekedy môže byť dosť ťažké predvídať dôsledky jedného alebo druhého kroku (najmä na pozadí chronickej únavy). Preto je dlhodobá práca pri počítači často príčinou chronickej stres.

3. K rozvoju stresu vedie aj potreba spracovávať veľké množstvo heterogénnych (a väčšinou zbytočných informácií).

Výrazný vplyv na zdravie človeka tak môže mať v podstate len dlhodobá práca pri počítači. Využitie počítačov vo všetkých sférach života sa v súčasnosti rozširuje a preto je čoraz viac ľudí nútených tráviť celé dni pred počítačovými monitormi.

KAPITOLA 3. METÓDY VÝSKUMU A ANALÝZA VÝSLEDKOV VÝSKUMU PROBLEMATIKY VPLYVU POČÍTAČA NA ŽIVOT A ZDRAVIE ŽIAKOV STREDNÝCH ŠKOL

Aby sme zistili vplyv počítača na zdravie človeka, ako aj informovanosť stredoškolákov Likino-Dulevského lýcea o tejto problematike, použili sme prieskumnú metódu (Príloha 1). Účastníci majú odpovedať na 9 otázok týkajúcich sa vplyvu počítača na človeka. Posledným, 10. bodom metódy je, že subjekty dávajú svoje odporúčania na udržanie zdravia človeka pri dlhodobej práci za počítačom. Otázky tejto techniky sa dotýkajú rôznych oblastí práce človeka s počítačom: ako často subjekty používajú počítač, ako často si robia prestávky v sedeniach, aký to má vplyv na zdravie vo všeobecnosti a aký je dopad na rozvoj osobných vlastností a pod.

Prieskumu sa zúčastnilo 93 stredoškolákov Likino-Dulevského lýcea. Na základe nášho výskumu sme identifikovali nasledujúce výsledky.

1. Na otázku „má počítač vplyv na ľudské zdravie“ (Príloha 2), 70 % Účastníci odpovedali, že počítač má na človeka negatívny vplyv, 30 % – neposkytuje.

2. Otázka „koľko času trávia subjekty pri počítači denne“ (príloha 3) priniesol nasledujúce výsledky:

Až 2 hodiny denne - 27 % predmety;

Až 4 hodiny denne - 23 % predmety;

Až 6 hodín denne - 30 % predmety;

Až 8 hodín denne – 2 % predmety;

Viac ako 8 hodín denne - 18 % predmetov.

3. Zaujímali nás názory subjektov na vplyv dlhého času pri počítači na zrak, chrbticu a krvný obeh (Príloha 4).

82 % subjekty veria, že počítač má negatívny vplyv;

16 % - nemá vôbec žiadny účinok;

2 % - nevedia

4. Otázka vplyvu elektromagnetického žiarenia z počítača na zdravie človeka ukázala nasledovné výsledky (Príloha 5):

7 % žiaci veria, že elektromagnetické žiarenie neovplyvňuje ľudské zdravie;

70 % žiaci poukazujú na negatívny vplyv počítačov na zdravie človeka;

23 % subjekty si túto otázku neuvedomujú a ťažko sa na ňu odpovedá.

5. Otázka „Čo zažívate pri dlhodobej práci za počítačom?“ (Príloha 6):

54 % študenti odpovedali, že pociťovali nepohodlie, únavu, bolesť v očiach, nepohodlie a skľúčenosť;

22 % žiaci pri dlhodobej práci za počítačom prežívajú radosť, spokojnosť, pôžitok, pozitivitu a šťastie;

24 % subjektom bolo ťažké odpovedať na túto otázku.

6. Otázka o vplyve počítačových hier na rozvoj osobných a morálnych vlastností poskytla nasledujúce ukazovatele (Príloha 7):

42 % žiaci sa domnievajú, že počítačové hry majú negatívny vplyv na ľudskú psychiku;

25 % žiaci veria, že počítačové hry žiadnym spôsobom neovplyvňujú ľudskú psychiku;

33 % Chalanom bolo ťažké odpovedať na túto otázku.

7. Na otázku „Myslíte si, že dlhé trávenie času pri počítači má negatívny vplyv na ľudskú psychiku?“ (príloha 8)

67 % chlapci odpovedali, že počítač negatívne ovplyvňuje ľudskú psychiku;

32 % žiaci si myslia, že dlhé trávenie času nemá vplyv na psychiku;

1 % - na túto otázku je ťažké odpovedať.

Podľa testu sa zistilo, že počítač má negatívny vplyv na ľudský organizmus. V rámci experimentov bol zadaný dotazník s názvom „Váš postoj k počítaču“. Väčšina odpovedí študentov na otázku: „Ovplyvňuje počítač ľudské zdravie? (70 %) boli pozitívne, to znamená, že počítač má na človeka negatívny vplyv. Napriek tomu však myslia na svoje zdravie, hoci naďalej študujú na počítači.

Prekvapivým faktom je, že 18 % Stredoškoláci trávia za počítačom viac ako 8 hodín denne, čo určite môže ovplyvniť ich študijný úspech – väčšinu času nestrávia na hodinách, ale pri počítači.

27 % študenti strávia pri počítači menej ako 2 hodiny denne, ba dokonca menej. Tento podiel zahŕňa najmä stredoškolákov v 11. ročníku, čo je podľa nášho názoru vysvetlené nedostatkom času z dôvodu prípravy študentov na záverečné skúšky a prípravy na vstup na vysoké školy.

Je pozoruhodné, že 74 % Účastníci sú si istí, že počítač je pri dlhodobom používaní škodlivý pre zrak, chrbticu a krvný obeh. Hoci 14 % študenti sa domnievajú, že vyššie uvedené aspekty nemajú žiadny vplyv.

23 % stredoškoláci ťažko odpovedali na otázku o vplyve elektromagnetického žiarenia z počítača na ľudské zdravie, čo sa podľa nás vysvetľuje nízkou informovanosťou.

54 % Deti, ktoré dlho pracujú pri počítači, pociťujú únavu, únavu a bolesť očí. Ale aj keď zažívajú takéto nepríjemné pocity v tele, študenti neprestávajú menej pracovať na počítači. Čo je prekvapujúce 22 % Stredoškoláci zažívajú pri práci za počítačom radosť, šťastie, spokojnosť, lásku, eufóriu.

25 % žiaci veria, že počítačové hry žiadnym spôsobom neovplyvňujú ľudskú psychiku.

A tu 67 % študenti sú presvedčení, že trávenie dlhého času má negatívny vplyv na ľudskú psychiku.

Na základe výsledkov analýzy dotazníka teda môžeme konštatovať, že počítač má väčší negatívny vplyv na psychiku a celkovo na stav človeka. Čo sa týka zdravia, ožarovanie má obrovský negatívny vplyv a ovplyvňuje tak zrak, ako aj niektoré ďalšie vnútorné orgány osoba.

ZÁVER

Možno medzi výdobytkami modernej civilizácie možno počítačovú technológiu právom nazvať predmetom najväčšej lásky a zbožňovania človeka. Človek vďaka svojej jedinečnej schopnosti myslieť už urobil veľa pre to, aby si uľahčil život a dosiahol maximálny komfort. A ak si niektorí roky lámu hlavu, pracujú na vytváraní nových technológií a robia vedecké objavy, väčšina z nich sa veľmi obratne naučila využívať plody svojej práce. Možno medzi výdobytkami modernej civilizácie možno počítačovú technológiu právom nazvať predmetom najväčšej lásky a zbožňovania človeka.

Moderné deti veľa komunikujú s televíziou, videom a počítačmi. Ak bola predchádzajúca generácia generáciou kníh, tak tá moderná dostáva informácie prostredníctvom série videí.

Často počúvame otázky typu: Je počítač nebezpečný pre moje dieťa? Koľko času tomu môžete venovať? Narúša to normálny vývoj detí?

Žiaľ, v súčasnosti sa často stretávame s deťmi, ktoré pri komunikácii s počítačom prekročili hranicu rozumu. Nadmerná komunikácia s počítačom môže viesť nielen k zhoršeniu zraku dieťaťa, ale aj negatívne ovplyvniť jeho duševné zdravie. Počítač umožňuje preniesť sa do iného sveta, ktorý môžete vidieť a hrať sa s ním. Zároveň dieťa čoraz viac odmieta reálny svet, kde mu hrozia negatívne hodnotenia a potreba niečo na sebe zmeniť. Takýto odchod do umelej reality môže v dieťati vytvoriť akúsi psychickú závislosť na počítači. A predsa je počítač našou budúcnosťou. Práca s ním učí deti nový, jednoduchší a rýchlejší spôsob prijímania a spracovania informácií. A schopnosť získať materiál potrebný na prácu a rýchlo ho spracovať urýchľuje a optimalizuje proces myslenia, pomáha nielen naučiť sa viac, ale aj lepšie a presnejšie riešiť nové problémy. Na druhej strane sa nemôžete spoliehať len na počítač. Pri rozvoji skutočných komunikačných zručností môžu počítačové zručnosti zohrávať iba podpornú úlohu.

Na základe výsledkov analýzy dotazníka teda môžeme konštatovať, že počítač má väčší negatívny vplyv na psychiku a celkovo na stav človeka. Pokiaľ ide o zdravie, žiarenie má obrovský negatívny vplyv, ktorý ovplyvňuje zrak a niektoré ďalšie vnútorné orgány človeka.

No treba si uvedomiť, že len dlhodobá práca pri počítači môže mať výrazný vplyv na zdravie človeka.

Ak si v duchu predstavíte váhy na rôznych miskách, na ktorých ležia kladné a záporné stránky počítača, potom môžeme predpokladať, že tieto misky budú v rovnováhe. Ale asi 20% populácie s nami nebude súhlasiť, keďže sú proti počítaču, pretože ovplyvňuje psychiku, kondíciu a zdravie človeka ako celku.

Na základe tejto práce vyrobené závery :

1). Podľa väčšiny literárnych zdrojov má vplyv elektromagnetického žiarenia z počítača na ľudský organizmus množstvo negatívnych účinkov – od zraku až po psychiku.

2). Štúdium vplyvu počítača na ľudský organizmus je veľmi náročné kvôli slabému vývoju metód.

3). Výskum na tému „Vplyv počítačov na zdravie stredoškolákov“ bol realizovaný najmä testovaním, keďže najviac prístupným spôsobom v školskom prostredí.

4). Väčšina žiakov má podľa získaných údajov k počítaču pozitívny vzťah, hoci o škodlivosti počítača na svoje zdravie neuvažovali.

5) Výsledkom štúdie sme zistili, že približne 70 % stredoškolákov na lýceu Likino-Dulevsky je informovaných o probléme negatívneho vplyvu počítačov na ľudské zdravie. Toto povedomie o týchto problémoch však neznižuje úroveň času stráveného pri počítači, čo vedie k prudkému zhoršeniu zdravotného stavu vo všeobecnosti a k poklesu výkonu. V dôsledku toho klesá úroveň školského prospechu.

1. Je potrebné, ak je to možné, obmedziť čas za počítačom a samotnú prácu neustále striedať s prestávkami (45 minút práce - 15 minút odpočinku.

2. Vyberte si správny počítačový pracovný nábytok (stolička by mala byť na kolieskach, v ideálnom prípade by mal byť stôl tesne pod pásom a mal by mať špeciálnu výsuvnú dosku na klávesnicu).

3. Správna vzdialenosť od monitora je cca 45-60 cm

4. Vykonajte špeciálne cvičenia pre oči (sledovanie predmetov pohybujúcich sa v zornom poli alebo sústredenie zraku na vzdialené predmety).

5. Viac sa hýbte – treba vstať od počítača, prejsť sa, zhlboka sa nadýchnuť.

6. Častejšie do jedálnička zaraďte tvaroh a iné mliečne výrobky a doplnky stravy na oči.

7. Používajte počítačové okuliare so špeciálnymi farebnými filtrami.

BIBLIOGRAFIA

Bezrukikh M.M. Počítač a zdravie detí / M.M. Bezruký. – M.: Ventana-Graff, 2003.

Granovskaya R.M. Deti a počítače / R.M. Granovská, M.S. Grineva, D.V. Treťjakov // Otázka. psychické zdravie detí a dospievajúcich. – 2001. – Číslo 1. – S.40 – 45.

3otov A.A. Potenciálne nebezpečenstvo používania počítačov v školách a prevencia chorôb u detí / A.A. 3otov, V.E. Kogut, L.Yu. Kuleva // Ekológia človeka a prírody: zbierka. materiály... konf. – Ivanovo, 1997 – S.61.

Krasnova O.A. Počítačové žiarenie a zdravie detí / O.A. Krasnova, I.V. Levchenko // Informatika a vzdelávanie. – 1995.

Leonova L.A. Počítač a zdravie detí / L.A. Leonová, L.V. Makarova, S.S. Savvateeva // Materstvo. – 1998.

Petrochenkov A. Osobný počítač a zdravie školákov / A. Petrochenkov // Učiteľ. – 2002. – č.5.

Štěpánová M.I. Počítač a pohoda školákov / M.I. Stepanova // Informatika a vzdelávanie. – 1989. – č.5.

Počítačové žiarenie a prevencia chorôb u detí / V.Ya. Volodarsky [a ďalší] // Slabé a superslabé polia a žiarenie v biológii a medicíne: abstrakt. medzinárodné kongr. – Petrohrad, 1997. – S.221.

APLIKÁCIE

Dodatok 2.

Test „Vplyv počítačov na ľudské zdravie“

Myslíte si, že počítače ovplyvňujú ľudské zdravie?

Koľko času denne trávite pri počítači (24 hodín)?

Aký druh práce najčastejšie vykonávate na počítači: písanie, hry atď.

Ako dlho si dávate prestávky medzi sedeniami pri práci na počítači?

Myslíte si, že dlhý čas pri počítači má negatívny vplyv na zrak, chrbticu a krvný obeh v celom tele?

Aký vplyv má podľa vás elektromagnetické žiarenie z počítača na ľudské zdravie?

Čo prežívate pri dlhodobej práci za počítačom?

Aký je podľa vás vplyv počítačových hier na rozvoj osobnostných a morálnych vlastností?

Myslíte si, že dlhodobé trávenie času má negatívny vplyv na ľudskú psychiku?

Dodatok 2.

Diagram 1. Otázka „Myslíte si, že počítač ovplyvňuje ľudské zdravie?“

Aplikácia3 .

Diagram 2. Otázka „Koľko času denne trávite pri počítači (24 hodín)“

Aplikácia4 .

Diagram 3. Otázka „Myslíte si, že trávenie dlhého času pri počítači má negatívny vplyv na zrak, chrbticu a krvný obeh v celom tele?“

Aplikácia5 .

Diagram 4. Otázka „Aký vplyv má podľa vás elektromagnetické žiarenie z počítača na ľudské zdravie?“

Aplikácia6 .

D
Diagram 5. Otázka „Čo zažívate, keď pracujete dlho pri počítači“

Aplikácia7 .

D
Diagram 6. Otázka „Aký je podľa vás vplyv počítačových hier na rozvoj osobných a morálnych vlastností“

Aplikácia8 .

Diagram 7. Otázka „Myslíte si, že trávenie dlhého času má negatívny vplyv na ľudskú psychiku“

Ciele: 1. Preštudovať si literatúru o tejto problematike 2. Identifikovať škodlivé faktory dlhodobého používania počítača 3. Zhromaždiť a analyzovať údaje o príznakoch zlého zdravia, ktoré študenti vykazujú pri práci s počítačom 4. Poskytnúť odporúčania na prevenciu a zníženie príznaky zlého zdravia 5. Vypracujte súbor cvičení na predchádzanie negatívnym vplyvom na ľudské zdravie

Základné pravidlá zrakovej hygieny Pohodlné pracovisko Špeciálna výživa pre oči Lieky na zlepšenie zraku Gymnastika pre oči Zmiernenie únavy, prevencia očných chorôb Zmiernenie únavy, prevencia očných ochorení Okuliare s počítačovým spektrálnym filtrom Okuliare s počítačovým spektrálnym filtrom

Záťaž počítača _____________________________ Zapnete počítač a namiesto zvyčajného zavádzacieho postupu sa na obrazovke objaví „Disk C: nenájdený“ alebo „Zavádzací sektor zlyhal“... A už ste zabudli, kedy a kde ste svoj informácie... Váš stav je v Psychológovia tento moment nazývajú „akútny stres“. _________________________________________________________________________________________________________________________. Nevyžiadaná pošta

Psychologické príznaky, ktoré môže človek začať pociťovať: dobrý zdravotný stav alebo eufória pri počítači; neschopnosť zastaviť sa; zvýšenie množstva času stráveného pri počítači; zanedbávanie rodiny a priateľov; pocity prázdnoty, depresie, podráždenia, keď nie sú pri počítači; klamať zamestnávateľom alebo rodinným príslušníkom o vašich aktivitách; problémy s prácou alebo štúdiom. Nebezpečné signály sú tiež: obsedantná túžba neustále kontrolovať email; očakávanie ďalšej online relácie; zvýšenie času stráveného online; zvýšenie množstva peňazí vynaložených online

GYMNASTIKA PRE OČI 1. Zatvorte oči tak silno, ako len dokážete, a potom ich otvorte Opakujte 4-6 krát 2. Končekmi prstov (vankúškami) si hladkajte viečka po dobu 1 minúty 3. Očami robte krúživé pohyby: vľavo- hore-vpravo-dole-vpravo -hore-vľavo-dole. Cvik opakujte 10-krát 4. Natiahnite ruku dopredu. Pohľadom sledujte svoj necht, pomaly ho približujte k nosu a potom ho rovnako pomaly posúvajte späť. Cvičenie opakujte 5-krát 5. Pozrite sa von oknom, nájdite najvzdialenejší bod a držte na ňom pohľad 1 minútu

Dotazník Čas strávený prácou pri počítači. 1.Koľko hodín denne sedíš za počítačom? a) od 1 do 2 hodín; b) od 2 do 4 hodín; c) od 4 do 10 hodín 2. Koľko rokov pracujete na počítači? a) od 4 rokov; b) od 10 rokov; b) vaša odpoveď ___________________ Počítačová závislosť. 1. Máte neustálu chuť hrať hry? a) áno; b) nie; c) Neviem 2. Dokážete sa ľahko odtrhnúť od hry? a) áno; b) nie; c) Neovládam technológie šetriace zdravie pri práci s počítačom. 1.Koľko hodín sa odporúča sedieť pri počítači? a) 1 hodina; b) 2 hodiny; c) 10 hodín 2. Unavujú vás oči pri práci s počítačom? a) áno; b) nie; c) Neprikladám žiadnu dôležitosť 3. Cvičíš očné cvičenia? a) áno; b) nie; c) ako to dopadne 4.Vieš akú hrozbu pre tvoje zdravie predstavuje počítač? a) áno; b) nie; c) Je mi to jedno