Bluetooth

Čas práce v počítači je hygienickými normami. Správna organizácia pracoviska v počítači

Existovať jednoduché spôsoby Musí so sebou pri komunikácii s počítačom. Ak chcete napríklad riadne organizovať svoje pracovisko. Týmto vám pomôžu tieto odporúčania:

Nainštalujte monitor je výhodne v rohu miestnosti alebo ho nasadzujte na chrbát na stenu.
V miestnosti, kde niekoľko ľudí pracuje, vzdialenosť medzi počítačmi by mala byť aspoň 2 m. V žiadnom prípade nemôže dať počítače oproti sebe.
Nenechávajte monitor po dlhú dobu, použite režim "Čakanie" častejšie.
Ground PC.
Počas prevádzky by mala byť vzdialenosť k obrazovke monitora aspoň 70 cm. Takéto bezpečnostné opatrenia sú prevenciou "počítačového vizuálneho syndrómu". Nestojí za to stráviť svoje životné zdroje na boj proti CZ C, je oveľa jednoduchšie správne vybaviť vaše pracovisko a dodržiavať základné pravidlá pri práci s rôznymi video súbormi (v našom prípade s monitorom).

Takže pre profesionálnych operátorov PC sú platné školákov a študentov v priebehu Ruska sanitárne pravidlá a normy Sanpin 2.2.2.542-96 " Hygienické požiadavky Na video zdrojové terminály, osobné elektronické výpočtové stroje a organizovanie práce ", schválené vyhláškou Štátneho výboru 14. júla 1996 (pozri žiadosti). Hlavnými činnosťami pre prevenciu vizuálnej únavy sú: správna organizácia pracovisko, obmedzenie trvania práce s počítačom v súlade s kategóriou užívateľa a povahou vykonanej práce; Pre profesionálnych užívateľov - povinné regulované prestávky, počas ktorých by sa mali vykonávať špeciálne očné cvičenia; v školách, technických školách a univerzitách - \\ t Pripojenie k počítačom časovača, normalizácia času práce s monitorom, pravidelnými cvičeniami. Pre oči, reštaurovanie fyzického výkonu.

Pracovisko by malo byť pohodlné a dostatočne osvetlené, svetelné pole je rovnomerne rozdelené po celej oblasti pracovného priestoru, lúče svetla by sa nemali dostať rovno do očí.

Prax ukazuje, že najvhodnejší na umiestnenie monitora je trochu ďalej, než sa vykonáva s obvyklým čítaním. Horná hrana obrazovky by mala byť umiestnená na úrovni oka alebo mierne nižšie. Ak pracujete s textami na papieri, listy musia byť umiestnené tak blízko k obrazovke, aby ste sa vyhli častým pohybom hlavy a očiam pri prekladaní zobrazenia.

Osvetlenie musí byť organizované tak, že na obrazovke nie je žiaden oslnenie. Štandardné Osvetlenie kancelárie je často príliš jasné na prácu s počítačom. Ak nie je možné zmeniť svetlo v miestnosti, musíte použiť "VOZOR" pre monitor, pravidelnú alebo jemnú ochrannú obrazovku.

Nemali by sme zabúdať, že obrazovka počítača je schopná zbierať prach. Na dosiahnutie prehľadnosti ho obraz pravidelne utrite antistatickým roztokom.

V procese práce je potrebný pravidelný odpočinok, pretože monotónna postoj je dostatočne únavná pre oči, krk a chrbát.

Nezabudnite blikať z času na čas - zabraňuje suché oči. Užívatelia PC majú vyššie nároky na vizuálnu akútnu. Existujú prípady, keď nie je potrebná vízia mierne znížená a za normálnych podmienok. Pri práci s počítačom vás však môžu potrebovať.

Opätovne spomínate: V prípade výrazného oka umožní rozhodovať len lekárske vyšetrenie, je to spôsobené zlými pracovnými podmienkami alebo s nerozpoznaným ochorením zorného orgánu.

Vytvorte dobré osvetlenie v miestnosti, kde pracujete. Ak svetlá a pohyby vzduchu v miestnosti nestačia, mikróby sa množia, a to vedie k rôznym ochoreniam. Zima tvrdo pre osobu, pretože počas tohto obdobia je malé svetlo, preto nie je nervový systém dostatočne aktivovaný. Použite moderné lampy, ktoré dávajú optimálne osvetlenie. V miestnosti, kde pracujete, nepoužívajte farby a tapety studených tónov, ako aj tmavé. Najlepšie farby pre osobu - biela, citrónová žltá a šalát.

Zvlhčite vzduch v zime a suché v lete. Neprehrievajte vzduch v obytnej miestnosti. Nadmerné teplo, suchý vzduch je zničený pre kožu a dýchacie cesty.

Horieť s prachom. Obsahuje mikróby, červa vajcia, domáce kliešte a iné zdroje alergií. Nepoužívajte koberce, ak sa o nich nestaráte. Spracovanie s vysávačom, pre-kreslenie mokré čistenie. Vešiak pre vonkajšie oblečenie, miesto na topánky musia byť izolované z obydlia. Toto je prvok vonkajšieho prostredia kontaminovaného infekciou. Použite plošiny kefy, mokré cesty na prahu. Aspoň raz týždenne, triasť a vyčistiť horné oblečenie. Nenechávajte staré veci.

Ak je to možné, izolujte sa z hluku. Snažte sa ho vytvoriť sami. Dostaňte sa hovoriť v pokojnom hlasu, nehovorte veľa. Nenechávajte hlasnú televíziu, rádio, magnetofón, aj keď ste sami.

Treba mať na pamäti, že z nábytku, ktorý používate pri práci na počítači, závisí od pohodlia zbraní, nôh a chrbticov. Chrbtica nemôže byť zanedbaná - reaguje veľmi rýchlo a výrazne. V posledných rokoch sa vytvorí obrovský počet kancelárskych stoličiek a stoličiek, čo vám umožní pohodlne cítiť po celý deň.

Výška tabuľky počítačov by mala byť taká, že počas prevádzky sa obrazovka nachádza mierne pod pohľadnicou a nemusíte stráviť niekoľko hodín v rade s vyzdvihnutým hlavom. Pod stolom by mal byť dostatok miesta, takže čas od času môžete vytiahnuť unavené nohy; A stolička by mala byť tzv. "Počítač" - Spinning, s nastaviteľná výška, Lakťové opierky a pohodlné chrbát, s sedemrozmerným nečistým povlakom; Ak je to potrebné, pod chrbtom môžete dať podložku na prevenciu osteochondrózy. V sediacom polohe by mala byť umiestnená na podlahe, stehno - paralelne s podlahou, chrbát je rovný. Ďalej, ak to nie je špecificky stanovené, bude to, že takáto pozícia bude implikovaná.

Hĺbka tabuľky by mala byť taká, že vzdialenosť k obrazovke monitora bola aspoň 50 cm. Jeho šírka závisí od počtu periférnych zariadení a rôznych kancelárskych potrieb. Čím viac masívnej tabuľky je lepšia: stabilita je nepriateľom vibrácií a vibrácie je nepriateľom technológie.

Pre pohodlie môžete dať dve tabuľky v pravom uhle k sebe navzájom, zatiaľ čo druhá tabuľka by mala byť umiestnená vpravo tak, že pracovná ruka s myšou pokojne leží. Môžete sedieť tvárou v hornej časti uhla tvoreného dvoma tabuľkami. Je obzvlášť vhodné, keď je v miestnosti úzke miesto a tabuľky, alebo pri práci s klávesnicou.

Medzi stolami a stenou by mal byť voľný priestor. Po prvé, aj najväčší stôl naznačuje, že zadná časť monitora pôjde nad rámec jej limitov a po druhé (to už nie je ergonómia, ale len pohodlie) poskytne voľný prístup k zadnému panelu systémovej jednotky, z ktorej všetky káble.

Optimálna možnosť: Sadnite si tvár na dvere (v kancelárii), takže za chrbtom bol zatvorené žalúzie. Druhá možnosť: Okno vľavo, systémová jednotka Pokrývajúci monitor z oslnenia.

Bohužiaľ, väčšina inštitúcií, vrátane materských škôl, škôl, vysokoškolského publika, stále veľmi nepohodlného nábytku. Niekedy je potrebné sa zaoberať názorom nekompetentných osôb, ktoré vyhlasujú, že pohodlie nábytku nezáleží, hlavnou vecou je naučiť sa sedieť priamo (aspoň na stolici). Mali by sa však poznamenať, že keď je osoba znepokojená udržiavaním pozície v priebehu niekoľkých hodín, únava svalových svalov ropy je nevyhnutne vyvinutá - v dôsledku toho je mozog rozptyľovaný od odborných činností a znižovanie produktivity práce. Okrem toho, s časom môže existovať bolesť v fajčení, pretože tuhé sedadlo spôsobuje reflexné prepätie svalov panvového dna s možnou deformáciou zadného kovu.

Pomocou príkladu štandardnej kancelárskej stoličky ukážeme svoje výhody, ktoré môžu výrazne zmierniť prácu ľudí, ktorí majú nútené hodiny v pozícii, ktorá sedí okolo ich povolania.

Regulátor výšky sedadla vám umožňuje zvoliť správny pomer kresla a tabuľky (v závislosti od výšky). V tomto prípade by nohy by mali byť neustále stojace na podlahe, a lakte sú pohodlne ležať na stole, bez pocitu napätia svalov ramenného pásu.

Ľudia strávili veľa času v počítači, prítomnosť výškovo optimálnych kreslách umožní "uvoľnenie" ramenného pásu a krčnej chrbtici. Ako už bolo spomenuté, sedadlo by malo byť polo-intenzívne, aby sa zabránilo traumatizácii sedikovaného nervu, satelitného panvového kostného kopca, ako aj šokový posun, ktorý vedie k chronickému napätiu svalov panvového dna a bolesti v oblasti riadiacej oblasti .

Pri nízkych ľuďoch sa nohy nemusia dostať do podlahy, a to je schopné stláčať nádoby a nervy v zóne popliteal. Vhodné stojan pod nohou sa vyhne nežiaducim následkom.

Ak predseda nie je anatomický, je žiaduce, aby sa podložku pod spodnou chrbtom - to zabránilo bedrovej osteochondróze. No, ak má kreslo zdržanlivosť hlavy - odstráni napätie svalov krku. Užitočné masáže z drevených loptičiek na rybárske línie, ktoré sa predávajú vo veľkých množstvách, ale ich použitie je navyše záležitosťou chuti, okrem toho by sa nemali používať neustále. S racionálnym užívaním, takéto masážne materiály zabraňujú stagnácii krvi v orgánoch malých panvových orgánov, a to je prevencia porúch v sexuálnej sfére.

Poďme teraz hovoriť o umiestnení položiek na pracovnej ploche. Nič by vás nemalo rozptyľovať od práce, nič. poškodiť zdravie. Monitor počítača by mal byť predložený priamo pred samotnou výškou - na úrovni očí. Tým sa zabráni skrúteniu krčnej chrbtice, ktorá je nevyhnutná, ak je monitor umiestnený na boku. Nesprávne umiestnenie výšky monitora vedie k rýchlemu spracovaniu krku kvôli jeho nadmernému ohnutiu pri nízkom usporiadaní obrazovky alebo predĺženia - s vysokou polohou.

Telefón musí byť umiestnený v blízkosti, aby ste to nedosiahli cez celý stôl.

Odporúča sa vyhnúť sa škodlivému zvyku opraviť slúchadlo medzi uchom a ramenom, aby ste mohli uvoľniť ruky. Ak je vaša práca spojená s prijímaním návštevníkov, skúste umiestniť kreslo Klienta oproti svojim vlastným. Často je ťažké vytvoriť ideálne podmienky kvôli obmedzenému priestoru v kancelárii, ale musíte mať svoje pracovisko pohodlné. Pamätajte si: Správna organizácia pracoviska je kľúčom k vášmu zdraviu.

Správa o ochrane na tému: Sanitárny epidemiologický

počítačové štandardy.

Ochrana ochrany práce pri práci v počítači

Ochrana práce Pri práci v počítači sú regulované:

Zákonník práce Ruskej federácie,

SANPIN 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požiadavky na PC a organizáciu práce", \\ t

Pokyny na ochranu práce pri práci na počítači.

Počítač je široko používaný v kancelárii vo výrobe. Použitie počítačovej technológie zásadne zmenilo charakter práce úradníkov a požiadavky na organizáciu a bezpečnosť práce.

Nedodržanie bezpečnostných požiadaviek pri práci v počítači vedie k nepohodlie zamestnancov: Bolesti hlavy vznikajú a unavená, únava a podráždenosť sa objavujú. Sen môže byť narušený, oči sú horšie, krk, dolná časť chrbta začína ublížiť.

Podľa právnych predpisov Ruskej federácie vyplýva, že pri práci v počítači:

maximálny pracovný čas v počítači by nemal presiahnuť 6 hodín na zmenu;

je potrebné vziať prestávky v práci v počítači trvajúcej 10 minút každých 45 minút práce;

trvanie nepretržitej prevádzky v počítači bez regulovanej prestávky by nemala presiahnuť 1 hodinu;

počas regulovaných prestávok, aby sa znížil neuro-emocionálny stres a únava, bráni rozvoju únavy na zobrazovanie, je vhodné vykonávať komplexy špeciálnych cvičení.

Oblasť pracoviska počítača by mala byť najmenej 4,5 m2. V priestoroch, kde sa práca uskutočňuje v počítači, by sa mali vykonávať každú hodinu prevádzky denné čistenie a systematické vetranie. Nowtilling zariadenia (tlačové zariadenia, skenery, servery a podobne), ktorých hladiny hluku presahujú regulačné, by sa mali nachádzať mimo zamestnaneckých pracovných miest.

Tabuľky, kde počítač prechádza počítačom, by mal byť umiestnený tak, že monitory sú zamerané na stranu svetiel a prirodzené svetlo padlo hlavne na ľavej strane.

Pri umiestňovaní pracovísk, vzdialenosť medzi tabuľkami, kde pracuje, by malo byť najmenej 2,0 m, a vzdialenosť medzi bočnými povrchmi video monitora je najmenej 1,2 m. Pracoviská zamestnancov, ktorí vykonávajú tvorivú prácu v počítači a vyžadujú Významné mentálne napätie alebo vysoká koncentrácia pozornosti sa odporúča izolovať od seba pomocou výšky oddiel od 1,5 m.

Návrh tabuľky, kde by práca v počítači mala poskytnúť optimálne ubytovanie na pracovnom povrchu použitého zariadenia. Výška pracovnej plochy tabuľky by mala byť 725 mm, pracovný povrch tabuľky musí mať šírku 800..1400 mm a hĺbku 800..1000 mm. Tabuľka pre prácu v počítači by mala mať podlahovú plochu s výškou najmenej 600 mm, šírkou - najmenej 500 mm, na úrovni kolena - najmenej 450 mm a na úrovni predĺžených nôh - najmenej 650 mm.

Návrh pracovného stoličky alebo kresla na prácu v počítači by mal zabezpečiť, aby sa udržiavala racionálna pracovná pozícia zamestnanca a umožnila zmeniť pozíciu s cieľom znížiť statický stres na svaly krčka maternice a chrbta. Pracovná stolička alebo kreslo na prácu v počítači by mali byť zdvíhacie otáčanie, nastaviteľné vo výške a rohoch naklonenia sedadla a chrbta, ako aj zadnej časti chrbta z predného okraja sedadla a nastavenie Každého parametra musí byť nezávislý, ľahko implementovaný a mať spoľahlivú fixáciu.

Pri práci v počítači by mala byť klávesnica umiestnená na povrch tabuľky vo vzdialenosti 100..300 mm od okraja smerujúceho k užívateľovi, alebo na špeciálnom povrchu oddelenej od hlavnej tabuľky.

Obrazovka monitora videa pri práci v počítači by mala byť z oka užívateľa vo vzdialenosti 600..700 mm, ale nie bližšie ako 500.

Ako správne usporiadať počítačové pracovisko? Nie každý si o tom myslí, a pretože od správnej organizácie pracoviska závisí nielen, ako pohodlné budete pracovať, ale aj vaše zdravie vo všeobecnosti. Existujú jednoduché spôsoby, ako sa pri komunikácii s počítačom chrániť. Ak chcete napríklad riadne organizovať svoje pracovisko. S tým vám pomôžu tieto odporúčania.

Nainštalujte monitor je výhodne v rohu miestnosti alebo ho nasadzujte na chrbát na stenu.

V miestnosti, kde niekoľko ľudí pracuje, pri umiestnení pracovísk s PEVM, vzdialenosť medzi pracovnými stolmi s video monitorom (v smere povrchu povrchu jedného video monitora a obrazovka iného video monitora) by mala byť aspoň 2,0 m, a vzdialenosť medzi bočnými povrchmi video monitora - najmenej 1,2 m. V žiadnom prípade nemôže dať počítače proti sebe. Nenechávajte monitor po dlhú dobu, použite režim "Čakanie" častejšie. Ground PC.

Počas prevádzky by mala byť vzdialenosť k obrazovke monitora aspoň 70 cm.

Pre profesionálnych operátorov osobný počítač, školáci a študenti v celej Ruskej federácii majú hygienické pravidlá a normy Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požiadavky na osobné elektronické a výpočtové stroje a organizácie práce" (Sanpin 2.2.2 / 2.4.2198-07 Zmeniť č , 1, Sanpin 2.2.2 / 2.4.2620-10 Zmena č. 2, SANPINE 2.2.2 / 2.4.2732-10 Zmena č. 3).

Hlavnými udalosťami prevencie vizuálnej únavy sú: správna organizácia pracoviska, ktorá obmedzuje trvanie práce s počítačom v súlade s kategóriou užívateľa a povaha vykonanej práce; Pre profesionálnych užívateľov - povinné regulované prestávky, počas ktorých by sa mali vykonať špeciálne očné cvičenia; V školách, technických školách a univerzitách - pripojenie k počítačom časovača, normalizácia času práce s monitorom, pravidelné vykonávanie očných cvičení, obnovenie fyzického výkonu.

Pracovisko musí byť pohodlné a spravodlivo osvetlené, lúče svetla by nemali dostať rovno do očí.

Monitor je lepšie umiestniť trochu ďalej, než sa vykonáva s obvyklým čítaním. Horná hrana obrazovky by mala byť umiestnená na úrovni oka alebo mierne nižšie. Ak pracujete s textami na papieri, listy musia byť umiestnené tak blízko k obrazovke, aby ste sa vyhli častým pohybom hlavy a očiam pri prekladaní zobrazenia. Osvetlenie musí byť organizované tak, že na obrazovke nie je žiaden oslnenie. Vytvorte dobré osvetlenie v miestnosti, kde pracujete. Použite moderné lampy, ktoré dávajú optimálne osvetlenie. V miestnosti, kde pracujete, nepoužívajte farby a tapety studených tónov, ako aj tmavé. Najlepšie farby pre osobu - biela, citrónová žltá a šalát.

Nemali by sme zabúdať, že obrazovka počítača je schopná zbierať prach. Na dosiahnutie prehľadnosti sa obraz pravidelne utrite antistatickým roztokom alebo použite špeciálne obrúsky. Pre monitory stieračov nie je možné použiť alkohol - anti-reflexný povlak môže byť pokazený.

Klávesnica musí tiež vymazať. Je najlepšie to urobiť s bavlneným tampónom. Z času na čas by sa klávesnica mala otáčať a triasť. Zvlhčite vzduch v zime a suché v lete. Horieť s prachom. Vešiak pre vonkajšie oblečenie, miesto na topánky musia byť izolované z miestnosti.

Ak je to možné, izolujte sa z hluku. Snažte sa ho vytvoriť sami. Dostaňte sa hovoriť v pokojnom hlasu, nehovorte veľa.

Nábytok, ktorý používate pri práci na počítači, by mal byť pohodlný, pretože to závisí od pohodlia zbraní, nôh a chrbtice. Chrbtica nemôže byť zanedbaná - reaguje veľmi rýchlo a výrazne. V posledných rokoch sa vytvorí obrovský počet kancelárskych stoličiek a stoličiek, čo vám umožní pohodlne cítiť po celý deň.

Výška tabuľky počítačovej tabuľky by mala byť taká, že počas prevádzky sa obrazovka nachádza mierne pod čiarou pohľadu, a nebudete musieť stráviť niekoľko hodín v rade s zdvihnutou hlavou. Pod stolom by mal byť dostatok miesta, takže čas od času môžete vytiahnuť unavené nohy; A stolička by mala byť tzv. "Počítač" - spin, s výškovo nastaviteľnou, lakťovou opierkou a pohodlným chrbtom, s polo-spekajúcou vrstvou; Ak je to potrebné, pod chrbtom môžete dať podložku na prevenciu osteochondrózy. V sediacom polohe by mala byť umiestnená na podlahe, stehno - paralelne s podlahou, chrbát je rovný.

Hĺbka tabuľky by mala byť taká, že vzdialenosť k obrazovke monitora bola aspoň 50 cm. Jeho šírka závisí od počtu periférnych zariadení a rôznych kancelárskych potrieb. Návrh pracovného kresla by mal poskytnúť:

Šírka a hĺbka povrchu sedadla je najmenej 400 mm;

povrch sedadla so zaobleným predným okrajom;

nastavenie výšky povrchu sedadla do 400 - 550 mm a uhol sklonu na 15 stupňov, späť na 5 stupňov;

výška referenčného povrchu chrbta je 300 20 mm, šírka je najmenej 380 mm a polomer zakrivenia horizontálnej roviny je 400 mm;

uhol sklonu chrbta vo vertikálnej rovine do 30 stupňov;

nastavenie vzdialenosti chrbta z predného okraja sedadla do 260 - 400 mm;

stacionárne alebo odnímateľné lakťové opierky s dĺžkou najmenej 250 mm a šírkou - 50 - 70 mm;

nastavenie lakťov na výšku na sedadle do 230 30 mm a vnútornej vzdialenosti medzi lakťovými opierkami v rozsahu 350 - 500 mm.

Zadná strana kancelárskej stoličky slúži ako stabilná podpora pre bedrovú a dolnú polovicu hrudnej chrbtice. Malé vydutie v spodnej časti chrbta zachytáva priemerné bedrové stavce v správnej polohe fyziologického ohybu, ktorý je obsiahnutý v bedrovej chrbtici. Dôležitým bodom je prítomnosť špeciálneho regulátora naklonenia. V procese práce je potrebný pravidelný odpočinok, pretože monotónna postoj je dostatočne únavná pre oči, krk a chrbát. Počas práce je potrebné urobiť malé prestávky na 10 až 15 minút, je to hodinové, odporúča sa robiť cvičenia na krk a oko alebo len tráviť čas v pohybe.

Samozrejme, miestnosť by mala byť vetraná. Tieto jednoduché tipy vám pomôžu udržať vaše zdravie, ako aj efektívnejšie fungovať prácu. (Na základe materiálov Sanpin 2.2.2 / 2.4.1340-03 "Hygienické požiadavky na osobné elektronické výpočty a pracovná organizácia" (so zmenami v Sanpin 2.2.2 / 2.4.2732-10)

Materiál pripravený MMC metodistom DOGM L.A. Dospelý